ホームトレーニー兼筋トレランナーで良かった事

雨でも家でトレーニングが可能

これはなかなかの恩恵かなと思います。

ジムでも濡れませんが、雨の中外に出るのが嫌な時もありますよね。

このところ雨が続いていて思うように走ることが出来ないのでホームジムに篭って筋トレやりました。


デッドリフト 3セット
ラットプルダウン 3セット
ダンベルカール 3セット
ケーブルカール 3セット


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ふと外を見ると雨が止んでいた(^^;)

初めてスピードライバル6を履いて走ってみた。

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筋トレやって、結構頑張って走ってハァハァマンになったのに心拍ゾーンってこんなものなのか。

GPSウォッチ購入してまだ二回目なので色んなパターン試してみよう。



野性的ランナー卒業のお知らせ

走り始めて4年が経過しました。

GPSウォッチを持たずスマホアプリで走り続けてきました。

ごえちゃんが以前使用していたガーミンをくれてレースの時に使用していました。

普段は今でもアプリのみです。


昨年のかっとび伊吹でまちゃタソからも「野性的だね♪」
とおっしゃってもらえてどこまでこのまま行こうかと思っていました。

ところがどっこい、最近になってもう少しちゃんとペースや練習方法を考えながらやらないとダメだよなぁと思うようになりました。

また、ペースだけならスマホを見れば良いのですが、ポケットに入れるとブラブラするし、ポーチから出してロック解除して見るのが煩わしく感じることも。


VO2max?
ピッチ?
ストライド?
心拍?
何それ? のままでは走力も向上せんだろうと。

丹後すげぇ~ 状態になってやっとサブ4に手が届きそうなところまで来たので・・・


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買っちゃったよ。。

エプソン J350B


一緒にサブ4しような。


笑顔の嬉しい楽しいデートマラニックレポ

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第4回マッスルゴリとかおりんのデートマラニックに付き合わされる会 in 蔵王峠

無事開催&終了しました。

参加された方々、本当にありがとうございました。

たくさん笑った一日でした。


takeちゃん改め、naratakeちゃん
最後まで力強く走ったなおさん
ドSアドバイスを下さるやまけんさん
初めましてでやっとお会い出来たまくりくままさん
植物の知識がすごかったまるさきさん
姉御肌のかおりんさん
胴長短足のマッスルゴリ

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今年のラブラブ写真はぶらさがり♪


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これが関西の円や!(笑)
どう、キレイでしょ

河内長野荘は荷物を預かって下さるので身軽に走ることが出来ました。

お風呂とランチもセットで1675円とお値打ち。


ここから外環を通って金剛寺→関西サイクルスポーツセンターの激坂へ。

今回は歩かないことを目標にみんなでヨ~イドン☆

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ここの坂はきついですけど、良い練習になります。

滝畑に向かう途中でnaratakeちゃんと話していたら「1kmだけキロ5で走ってみましょうか」

と悪魔の囁きが聞こえてきてちょうどお茶屋さんまでキロ5

ラスト200mは4:15になっていたらしい(キロ5詐欺 笑)

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お茶屋さんで休憩したあとは蔵王峠へ。


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ほいほ~い

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イェーーイ!

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丹後の練習で来て以来の蔵王峠!

すでにみんなの頭の中はビールビール。

何とか天気は持っているけど、雨の予報も出ているし。。。

という理由の元、帰りはほとんどキロ5になりました(笑)
平地5:30

久々に炸裂したゆるゆる詐欺♪


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オートストップしていましたが、あくまで「マラニック」です♪

良い 練習会 マラニックでした。

お風呂でやまけんさんに「今日で良い練習になったので2週間後に30km走しなくても良いですかね?」

と聞いたら「何言うてますん?やらんとアカンでしょ」

鬼や(笑)


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そしてこうなる。

久々に飲んじゃいました。


ジャパンブースト3は私を勘違いさせてしまうかもしれない




お店で履いた瞬間にコレだ! と感じたシューズでした。

踵のフィット感、幅狭の私の足にもフィットするスリム感。

全くストレスを感じない。

一回履いただけですが、走りやすくてレースで使おうと決めました。


一方で少し恐ろしさも感じました。

あたかも自分が速くなったような感覚を覚えたからだ。

絶対にそんなことはなくてシューズに走らされているはず。

普段の練習から履くのは止めておいて、ここぞの練習やレースのみ履こうかな。


主に練習はザンテとGT-2000 NY5

スピードを出したい時はスピードライバル6(まだ履いていないけど)で頑張ってみようかな。


悩みに悩んで選んだ今シーズンを戦うシューズたち

3年ほど3足同じシューズで練習してきました(トレイル除く)

だいぶヘタってきたのと、走力が上がったのでシューズを一新した。


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ナイキ スピードライバル6
アディダス ジャパンブースト3
ニューバランス フレッシュフォームザンテ


今年はこの3足で練習からレースまで勝負しようと思います。


あとはジョグ・LSD・ウルトラを想定したシューズを一足用意したい。

先日ニューバランスのM1040を購入したのですが、サイズが合わなかったので長男にあげちゃいました。

サイズ違いの購入を試みるも価格が上昇していて断念。


ミズノのウェーブライダー21を試し履きしたところグニュグニュして酔いそうになったので見送った。

となると、GT-2000 NY5 GT-1000 5あたりが無難だろうか。

この2足は過去のシリーズを履いて練習していたので安心感があります。

GT-1000 5はスリムタイプがないのがネック。

貧乏性なので8000円以上のシューズは買えねぇ・・・

pochittona.jpg

ってことでGT-2000 NY5 slimお買い上げ~


参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
2018.01.28
大阪ハーフ 
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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