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憧れ(?)のジムデートをしてきた

先日帰宅ランをしていると長居の女神とバッタリ。

後姿で気が付いて下さるなんて・・・もぉ~♪ 何がや?

テニス帰りだったようで、スポーツした後の女性って魅力的に見えるのは私だけでしょうか?




さて、妻がジムデビューした時に付き添い人も2回無料券が付いていました。

先日1回目のジムデートをしてきました。

子どもが寝てからジムまでおっちらおっちら歩く。

筋トレゾーンは空いていました。


妻はチェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
アブドミナルクランチ

など一通り全身鍛えていた。

意外と有酸素よりも筋トレを中心にやっているようだ。


私のイメージしているジムデートは補助し合ったり、

「あと3回イケルよ~」 「よし、1分インターバルね~

な~んて言いながら楽しくやるものかなぁと思っていたら

「そっちもやりたいトレーニングあるやろうからやってね」ときたもんだ。




the 夫婦別行動 え○サ○さんばりに 





ベンチプレス
チェストプレス
ケーブルクロスオーバー
Wバーカール
Wバープリーチャーカール
ハンギングニーレイズ
アブドミナルクランチ

やっぱりジムに行くと集中して短時間でイロイロできます。

ケーブルクロスオーバーは好きだし、ジムに来ないと出来ない種目なので嬉しかった。

妻も筋トレゾーンにいるので互いにチラチラ見ながら頑張っていることを確認。

会話はほぼない(笑)


するとジムの男性(もちろん初対面)から
「すごいカラダされていますね。腹直筋下部の鍛え方を教えてもらえませんか?」と言われた。

もちろん喜んでお伝えさせていただいた。

男性「すごいですね、トレーナーとかされているのですか?」

ゴリ「いえいえ、独学です。素人でしかもホームトレーニーですよ」


こうやって声かけられるのは嬉しいですね。

まさかマラソンランナーとは思わないだろうな(苦笑)


普段ツイッターとかでマッチョの人フォローしているから感覚麻痺しているのかもしれないが、一般的にはムキムキなのかな。

結局イチャイチャジムデート なんてことはなく男性と絡み合っていましたとさ。


次回は横についてヒィヒィあえぐくらい追い込んでやりたいものです( ´_ゝ`)


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筋トレ+ドラマ

マラソンに力を入れちゃうとどうしても筋トレが疎かになってしまう。

一週間筋トレやっていなかった(汗)

無音か音楽を流しながらトレーニングをやっていると集中するのですが、

テレビをつけながらやるとダラダラやってしまいます。


録画したドラマを見ながらだと特に・・・(笑)

今は「西郷どん」と「健康で文化的な最低限度の生活」のふたつを見ています。

西郷どんに出演されている黒木華さん、和服が似合う素敵な女優さん。

「チェストー!ゴリー!」って私も叫んでもらいたひ。。


なんて妄想しながら筋トレ。

ベンチプレス
ダンベルベントオーバーロー
ダンベルフライ
チンニング(懸垂)

スーパーセットでチェストと背中をせっせと鍛えました。


IMG_0017409-2.jpg
星が綺麗だ・・・


妻のジムデビューから二週間 ~コミュニケーションスキル~

何事もやる気スイッチが入ったら頑張る妻。

夜遅くにお菓子むさぼりながら韓国ドラマばかり見ていたのに何が彼女を突き動かしたのだろう?

夫としてもスイッチの押し方がまだ良く分かっていません(苦笑)


子どもが寝てから週3~4回くらいのペースで通っています(すげ~)

正社員で仕事→家事→トレーニング。

土日は仕事が終わってからだとジムに行く時間がないのにこのハイペース。

筋トレをメインにしながらスタジオメニューや有酸素運動も少し取り入れているらしい。

これを継続するのは大変だと思います。

もうちょい休みも入れながらでも良いのになぁと感じるほど。


「いってらっしゃい☆」

ホームトレーニーの私は送り出す立場だ。


オール電化なので23時以降は電気代が安くなります。

二人ともトレーニングが終わって24時頃に二人で洗濯を干すのも何だか協力プレイで良いね。


入会時に同伴者が2回無料で利用できるチケットをもらって帰って来た。

「一緒に行こうよ」とお誘いを受けたので付き添いでジムデートする日が近いカモ。


「ちょっと腕ムキッとしてきたやろ?」

ドヤ顔で力こぶを見せてくる。


「二週間やそこらで筋肉つくかいな、最低でも3ヶ月は続けないと。
筋トレは年単位やで。でも頑張れば結果はついてくるよ。」


言ったあとでここは「すごいやん、頑張っているやん!」って褒めておくべきだったと悔いた。

如何にやる気が起きるような声かけが出来るか、まだまだコミュニケーションスキルが足らないな。

夫としては努力している姿、綺麗になっていくのを見るのは嬉しい。


腹肉がUFO♪

今週末は奥武蔵ウルトラマラソンだ。

・・・3日連続ランオフです。

休養に休養を重ねております。。


走らずに背中のトレーニングをしていました。


IMG_0017064.jpg
腹肉がUFOなのよ。


170623_2.jpg


今日こそちゃんと走ろう(笑)

もうすぐだ

スクワットをして痛くなった膝。

翌日はまだ痛みがありましたが、たいしたことはなさそうです。

走りに行って様子を見たかったのですが、降雨の為、3日連続ランオフです。


雨の日は筋トレ。

背中と腕をやりました。

デッドリフトでバーベルを挙げた瞬間、驚くほど力が入り、「いける!」という感覚を覚えた。


MAX165kgに対して162.5kgまで取り戻せてきました。

チンニング(懸垂)をしてもバシバシ刺激が入るし、とても調子が良い日でした。

重量設定間違えた? と思って数回確認したほどです(笑)


こんな日もあるんだ。

「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし」


BIG3合計450kgいけるかな?

本日のワークアウト
デッドリフト(床引きナロー)
ワイドチンニング
逆手チンニング
ダンベルカール
リバースダンベルカール
ハンギングレッグレイズ

すべて3セット
降雨の為、ランニング中止


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参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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