しばらくランニングはお休みじゃ

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右足の膝裏の内側が痛い。

ランニング中以外ではグッと曲げた時。

痛みは数日で引いたので一週間様子を見て、昨日ランニング再開。

7~8kmくらいで痛みが出たので走るのを中止して再びアイシングやストレッチ。

やっぱり安静とストレッチが一番なのかな?


堺シティマラソン 10kmが4/29にある。

どうすっぺかな。


とりあえずしばらくはランニングはせずに筋トレマンになっときます☆


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5本指ソックス必須の足

ここ数年、5本指ソックスを履かないと足の爪が干渉して水ぶくれができるようになってしまいました。

その為、普段履きからランニング用まですべて5本指ソックス愛用です。

ちょっと履くときに面倒だったりしますが、水ぶくれができずに良い感じです。


そんな中、妻がある日新しい靴下を買ってきた。

「コムサ(コムサ・デ・モード)好きやったやろ?
靴下めっちゃ安かったから買ってきたで、5本指ちゃうけど、いけるかな?」


折角買ってきてくれたので履いてみた。

普段履きの靴はサイズが少し大きめなので爪が干渉することもなく履けましたが、ランニングシューズはぴったり目に履いている為、200mほど走るともう爪が干渉していて痛みが出だした。

やはり5本指ソックスじゃないとダメなようです。


わざわざ靴下履き変えて走りに行くのも面倒だったので走るの止めた(笑)

『走る前に筋トレしたからいっか』
無理矢理自分を納得させる言い訳をしてとぼとぼと家に向かった。


美ジョガーと行くお花見マラニックに行って来たぞ~

谷町線の大日駅集合。

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本日のイケメンジョガー
ストラトさん、じぇーてぃーさん、カブトムシさん、サトさん、ねむねむさん、私
本日の美ジョガー
かおりんさん、まきさん、えむさん、山ちゃん

ごえちゃん、ハマーさんが見送りに来てくれて小雨の中スタート。

近頃雨男疑惑がある男前ハマーさん。

見送りが終わってハマーさんが帰宅するにつれ雨が止んでいった^^;


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淀川河川敷を京都方面へ。

みんなで会話をしながら初めましてのまきさんに丹後の壷売りに精を出す。

ストラトさんには丹後の話をねほりはほり聞き出す。


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上流から走ってこられた激沈Tの男性Iさん。

みんなのブログを呼んでくださっていてハンドルネーム言うだけで「あーっ!」という反応で盛り上がる。

ブログ村のランキング登録していない私のブログまで読んで下さっていて驚きました。

しかも見た目だけで名前当てて下さったので嬉しかった(笑)


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同じく上流から走ってこられたこっしーさん

ヒッチハイクのように手作りプリント♪

土地勘があるので道案内や土地のエピソード、美味しい御餅のお店も案内して下さりました。


天候が不安定だったので予定を変更して先に本日のお目当ての背割提へ。

おぐらさん、ちゃうちゃうさん合流でじぇーてぃーさんはご帰宅。


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桜のトンネルが続く。

すごく綺麗、こんな良い場所があったなんて知りませんでした。


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下からの景色もまた角度が変わって素晴らしい。

美女と桜は良く似合うぜ


花見が終わったらお風呂屋さんへGO

ここから雨が本降りになってきたけど、膝が売り切れてねむねむさんが付き添いして下って数キロ歩いた。

ずぶ濡れにしてしまってすみません。

水も滴る何とやらです。

お風呂屋さんで本日最後のゲスト、ちょーみんさん合流。

ここで打ち上げをして帰宅。


歩きも含めてですが、32km。

主催のかおりんさん、いつもの仲間たち、初参加の方々、お世話になりました。

めちゃくちゃ楽しい時間をありがとうございました☆


丹後ウルトラ100km挑戦における課題は山積みだ vol3 ~ランニング中に固形物を食べる練習始めました~

私の場合、フルマラソンまでの距離しか経験がありません。

フルの時はプロテインバーやパン、バナナなどを食べています。

あとはボトルを持って走っているのでBCAAやマルトデキストリンを混ぜています。


長丁場になる丹後ウルトラマラソン。

私は基礎代謝が1800kcalあり、体重も重たいので非常に燃費が悪い。

これらだけでは到底足りないでしょう。

何もしなくても普通の人より一食分多く食べる必要があるし、運動中なら消費カロリーにも差が出るので食べないといけない量の差はさらに広がります。

補給の仕方はウルトラ攻略にあたって重要なポイントのひとつになりそうです。


みんなが過去に書いた丹後ウルトラのレポを拝見しているとエイドで固形物をしっかりと食べているし、色んなメニューがあって美味しそうです。

カタボリックを起こすのもなるべく避けたい(マラソンやる以上仕方ないが・・・)ので、エイドでしっかりと食べられるように今の間にランニング中に固形物を食べる練習をしておこうという考えだ。


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これからはロング走やLSDをやる時になるべくピットインってことで、いつもの花あずき(自宅から約5km)のたい焼きを頬張る。

冷たいたい焼きの販売もやっていますが、温かいたい焼きの方が美味しい。

夏場でもあえて温かい方がオススメ。

やっぱりここのが一番美味しいな。


キロ8のLSDでのんびり進んで14kmの堺東で好物の551豚まんを一個食べる。

そのまま家まで帰って約20kmのLSDを終えた。


これくらいなら胃もたれせずに食べられた。

いつも咀嚼回数は多いのでそれも助かっているのかもしれません。


あと、これは想像の域なのですが、増量期の時はたくさん食べて消化・吸収が出来るように「強力わかもと」を飲んでいます。

消化酵素や胃腸にやさしい成分が入っているので、これも補給食に入れることで内臓を保護しながらもスムーズな補給が可能になる。

理論上は有効なはずだ。

これも実験していこう。

堺シティマラソンにエントリー

走り始めた頃、初めて参加した大会が2013年の堺シティマラソン4.5kmでした。

当時は妻と一緒に走っていて地元堺を楽しく走ったのを思い出します。


そして2017年。

今年はファミリーラン2.5km(年齢制限なし)に妻・長男・次男・長女の4人。

10kmに私が参加することになりました。

休みがあまり重ならないので楽しく走ってこようかな。

参加予定大会
2017.04.29
堺シティマラソン 10km
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
115kg(2017.3)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 56:51
2016年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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