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カラダ・ココロ メンテナンス

峠走から午前中に帰られたので、お風呂&洗濯終わってから整骨院に行ってきた。

以前から痛めていた中臀筋に電気当てて軽くマッサージ。

だいぶ調子が良くなっていて走った後も痛みが出ることはなかった。

恐らくもう通わなくても大丈夫かな。



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近頃毎週末通っているスラジュ

何年も通っているのに今年急にチーズナンにハマってしまった。。

チキンパラックカレー(辛口)を決まって注文する。


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ナンのおかわり(なかなか大きい)もあるので良い具合にお腹いっぱいになります。

走った後は美味しい物食べるに限ります♪

ナマステ〜


夕方からはマッサージ屋さんに行ってきました。

整体とかではないので、メンテナンスになるのかは分かりません。

リラクゼーション、ストレス解消の意味合いの方が強い(笑)


お酒:基本飲まない
たばこ:吸わない
ギャンブル:しない
お金のかかる趣味:ない

倹約家だとこういった事にしか小遣い使わない(笑)

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そんなに小食に見えたかな?

有給だった昨日。

ミドルペース走の予定でしたが、会社に忘れ物を届けに往復ランとなった。


朝食食べずにプロテインだけ飲んでスタート。

炭水化物は道中でおにぎりを何度か買って朝飯前ランならぬ朝飯中ラン(汗)

6時頃から走り始めましたが、この時間帯だと走りやすいですね。

8時を過ぎると太陽が昇ってきて急に暑くなり始めました。


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お昼は地元の隠れ家的な讃岐うどんのお店 どとう ぜにやへ。

何度か足を運んでいるのですが、天ぷらがデカイ。

揚げ物がだんだんきつくなってきて足が遠のいていました。

来週香川(妻の田舎)へお墓参りついでに讃岐うどんツアーをするので完全にうどん食べたい病でした。

大阪人のクセに大阪の出汁うどんよりも断然讃岐うどんが好き。


平日限定で大盛り+150円可。

スタッフさんに伝えると「大盛りを頼んで残される方が多いんですよ。並でもかなりのボリュームですが、大丈夫ですか?」

ゴリ「食べる方なので大丈夫です」

スタッフ「そうおっしゃっても残す方もいるんですよね」

ゴリ「う~ん、それじゃ並にしましょうか?」(言われた事は素直に従う派)

スタッフ「完食するとお約束いただけますか?お客様がどれくらい食べられるか分からないので」

ゴリ「大丈夫ですよ、きっちりいただきますから」(小食に見えたかな?)


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とり玉天ぶっかけうどんキター。

写真では小さく見えますが、実物はたしかに結構なボリューム。

5玉くらいかな?

やっぱりとり天デカイ。

たまご天、海苔天も入っています。

よく見たら写真には写っていませんが、大葉天もあった。。(大葉苦手)


・・・きっちり食べましたよΣ(T▽T;)

ボリュームは問題ないのだけど、揚げ物ととり皮が胃にくるなぁ。

普段は揚げ物は妻が作った物しか食べないし、鶏肉は皮を剥いでいます。

完食、☆ごちそうさまでした☆


夫婦でカレーにハマる

30℃を超える日が増えてきましたね。

先日のワークアウト。


デッドリフト
シーティッドロー
ワンハンドロー
ハンギングレッグレイズ
アブローラー

ランニング6.5km



腹筋のトレーニングはあまりやらないのですが、久しぶりにやったら筋肉痛がヒドイ(笑)

ランニングは10km走る予定が暑さに脳から危険信号が出た。

「やめときなはれ、帰った方がええで・・・」

素直に帰宅。。






妻と私は仕事の休みが合いません。

その為、定期的に平日有休をとって一緒に過ごす時間を作っています。


近所にあるカレー屋さん、スラジュに突撃した。

夫婦の中でカレーブームなのです。

スラジュは南大阪を中心に何店舗かあり、何度もリピートしています。


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二人ともここのチーズナンが大好きなのだ。


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ナンは一枚無料でおかわり出来る。

妻もおかわりしたけど、半分ほどでギブアップ。

残ったナンもたいらげました。

筋トレ+ランニングの後だったからお腹も空いていました。


☆ナマステ~☆


男盛りチャーライ&焼豚付き VS マッスルゴリ ~大食い王選手権したらどうなるのかな?~

会社の社食が苦手な食材だったので近所のラーメン屋さんに行ってきた。



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えっ、ラーメン屋さんですよ?

阿倍野や天王寺に店をかまえる「ラーメン極」というお店なのですが、チャーライの方が美味しい(笑)

と思っていたらついにチャーライ専門店を出してしまった(笑)


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普通盛り→大盛り→男盛りとなっております。

なかなかの山。

がっつり食べたい時に行くお店です。


減量中だろうが関係なくペロりん。

☆ごちそうさまでした☆






ずっとやってみたいなぁと思っていることがありまして・・・

大食い王選手権

フードファイトを生業にしているような方は別として、私たちマラソンブロガーや読者さんは素人。

その中で最強の胃袋を持つ人間は誰だ!?


ちょっと妄想してみた(敬称略)


「今日は走ったから肉だな(走らなくても肉)」
moto

「ライスボウルと比べたらデカ盛りライスなどたやすい!」
はりゆう

「W炭水化物ネコ」
マラバカ

「ラーメン つけ麺 僕だれやね~ん」
だれやねん

「軽量級最強」
ken

「主食はたんぱく質、これは定説です」
シャクティパットゴリ(マッスルゴリ )


このメンバーにkenさんが食い込むのがすごい。

俺を忘れるな~ なんて殴り込み歓迎。

やってみたい・・・(笑)


女子編は… やめておきましょう(汗)


外食我慢して自炊

仕事が休みだったのでキロ7:30で130分ほど走ってきました。

これくらいのペースが好きです。


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途中で行きつけのたい焼き屋さんに寄った。

何か食べないと2時間以上走られない男、ペロッとたいらげて再出発。


走りながら『帰宅後ランチどこ食べに行こう』なんて考えていた。

よく考えたら食事が大事なんて記事を書いたばかりだし、小遣いも浮くから自炊することに決めた。


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白米
ブロッコリーの茎
キャベツ
にんじん
むね肉(皮は剥ぐ)

全部冷蔵庫内の余り物(笑)

シェイカーに入っているのはただの水です。

白米以外はぶった切って茹でてポン酢を少量かけただけで誰でも作れる。

トマト切るの忘れた。。

減量用のメニューで見た目通り美味しくはない。


お風呂入って洗濯回している間に食べられるし、食べ終わったら洗濯も干せる。

ランチに行かず自炊すると時間も有効活用出来るのよね。

浮いた時間は引きこもってゲームやっているんですけどね(笑)



マッスルゴリオススメのプロテイン・アミノ酸等のサプリショップ
スポーツショップ、amazon、楽天等で買うより圧倒的に安いです
マイプロテイン
 割引コード TAISHI-R3
iherb
 割引コード GGR078
参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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