おっさんとは何ぞや!?お婆さんとは何ぞや!?

こんにちは、マッスルゴリです。独眼鉄じゃないお

たまには仕事を少し絡めた話。

私は現在33歳。

厚かましい話かもしれませんが、自分のことを「おっさん」だと思ったことは一度もないし、口にするのも控えている。

まだまだお兄さんだと思っている。


これは世間から見たらどうなんだろうか?

子どもの友人から「おっちゃん」と言われても嫌な気はしないし、これは仕方がない。

だけど、さすがに「おっさん」は言わないし、言われたくない。


昔からカラダが大きかったこともあり、ずっと実年齢よりも上に見られていた。

老け顔とは誰も言わないが、高校生くらいになってくると「大人っぽい」「落ち着いている」という大人の選択肢で答えて下さる世間。

10代の頃から落ち着いていると言われ続けて20年。

我がの想いと世間のギャップはあるだろうか。


ちなみに、私は仕事柄、高齢者と接することが多い。

担当している方に103歳の女性がおられる。

足腰がかなり弱っており、自宅内は這って移動されている。

娘さんと同居しているのだが、車イスがあれば外出時は移動が楽で受診や買い物なども行くことが出来るので引きこもり防止にもなると思って外出時だけ車イスの使用を勧めてみた。

ところが、その103歳の女性からは意外な言葉が返ってきた。


「お婆さんって感じがして嫌なのよ(笑)」


驚いた。

服をおしゃれに着こなし、育ちが良くてユーモアもあられる女性。

103歳になった今でも気持ちはお若いのだ。

70歳も年下の若輩者からすればもう十分生きておられるし、上記の理由で使った方がメリットが大きいと思った。

さすがに娘さんも「もう十分お婆さんやがな!(笑)」って華麗にツッコミに入れてアハハと家の中が笑顔で包みこまれていた。


私は100歳を超えて自宅で暮らしておられる高齢者を数名担当している。

共通点を探すとベタに好き嫌いなく食べることなんて思っていたけど、私のケースではこれはあてはまらない。

みんなこれでもか!ってくらい好き嫌いが激しい。

私も苦手な食べ物が多いので大変勇気付けられる。


その共通点とは・・・

マイペースかつ前向き であること

多少の事ではクヨクヨされない、強い精神力があるのだ。

ストレス社会。

ストレスは万病の元。

本当にそうだなと思う。


人生の最後の数ページになるであろう余生を自分はどこまでフォロー出来るのであろうか。

神でもないので人間が出来ることなんてたかが知れていると思いますが、自分に出来ることをやっていこうと思った出来事である。



ついに出会えた!?シンデレラ・トレランシューズ

こんにちは、マッスルゴリです。

トレランシューズの購入に悩みに悩んだこの数週間。

その軌跡がこれだ。
トッ・・・トレラン・・・シューズ買っちゃったお そして山へ行っとく?

新しいトレランシューズを買ったはいいが、靴擦れに悩む

トレランシューズ検査入院の結果


それぞれの記事を思い出すとまさに「起承転」になっている気がする。
今回、ついに「結」となるか。

ことが起こったのは7/26(土)
長居ぐるぐるの日。

私は職場での行事があったので、この日は20時くらいまで終わる気配がなかった。
その為、長居ぐるぐるにはアフター含め不参加だった。
長居・・・ 距離にしてわずか3kmの地点でみんな楽しんでいるのになぁ、くそ~。
仕事が終わったら普通に帰宅しようと思っていた。

ところが、予想外に19時すぎに終了。
ぐるぐるのアフターは17時からだったと記憶しているので、もう間に合わない。

山ちゃんさんからスポタカでトレランシューズが売っている情報を得ていた。
遅い時間まで営業しているし、難波だとすぐに行けるので向かった。

情報通りトレランシューズコーナーがあった!
目当てのサロモン XT WINGS3も置いてあり、試し履き。
うんうん、なかなか良い感じだった。

もう一つ気になっていたシューズがあった。
メレル ミックスマスタームーブ。
トレランシューズコーナーには置いてありませんでしたが、登山コーナーに置いてあったのを確認していたのでこれも試し履き。

すると・・・












きぃぃぃたぁぁぁ!!!

履いた瞬間に一発で足に合っている感覚を覚えた。
めちゃくちゃしっくりくる。
あれだけ色んな種類のシューズを試し履きしてもしっくりこなかったのに、入れた瞬間に良さを感じた。

決めた!これにしよう!

だが、手持ちがなかったので購入せずに帰宅・・・


ネットでポチろうと思っていたら、あんまり値引きされていない
昨年のモデルであるミックスマスター2がタイムセールで激安になっていたのでこれをポチッた。
デザインはミックスマスタームーブの方が好みなのですが、予算の都合上断念。
予算内で趣味を満喫するのも大切なこと。

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踵がキュッと締まっています。
早速慣らしで走ってきました。

これからよろしくな、相棒♪
一緒に山行こうぜ!



今年最後の大阪ごちそうマラソン、まさかの抽選方式へ

こんにちは、マッスルゴリです。

秋のレースで出場予定だった、大阪ごちそうマラソン。

走りながら地域住民からのごちそうをいただく、観光マラニック。

いっぱい食べて渡し船も乗ってと楽しそうな大会。


夫婦で参加することを考えていたので、大阪淀川市民マラソンも見送った。

実はこっそりeoユーザー限定の大阪マラソンの追加抽選も応募していたが、外れている(笑)


今までは先着順だったが、今年から抽選方式へ。

マヂか・・・


クジ運悪いからな(汗)

これ外したら福知山までレースがないかもしれないし、妻と一緒に走るレースがなくなってしまう。

BSN アミノX ウォーターメロン味 レビュー

こんにちは、マッスルゴリです。

新しいアミノ酸を調達してきました。

今回調達してきたのは

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BSN AminoX ウォーターメロン味
つまりスイカ味。
デザインがカッコイイ。
キッチンに置いているのですが、良いオブジェになっています。


まずは成分から。

1スクープ(14.5g中)
炭水化物 1g
ビタミンD 500IU
ナトリウム 160mg

混合アナボリックアミノ酸 10g
ロイシン
バリン
イソロイシン
アラニン
タウリン
シトルリン
Efforsorb ENDURAコンポジット 2g 何これ?
クエン酸
リンゴ酸
重炭酸ナトリウム
コレカルシフェロール

どの成分がどれだけ入っているかの詳細が不明な商品ではありますが、BSNほどのメーカーなら個人的には問題ないと考えています。


BCAA+Gと比べるとグルタミンが入っていない代わりに疲れにくい成分や持久力を高めてくれる成分になっていますね。
ランニング時にちょうど良いでしょう。

今まではMRMのBCAA+Gを飲んでいました。
BCAA+Gのレビュー


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水200mlに1スクープ入れてシェイクします。


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BCAAは溶けにくいのですが、ちゃんと溶けてくれました。
味はとても美味しくジュースみたいです。
珍しく微炭酸で、疲れたカラダにシュワッとして嬉しいです。
ウォーターメロンというか、アセロラっぽい味かも。

コストは1kgがiHerbで50ドル。
BCAA+Gと同じくらいのコストですが、1スクープの量が多めなので、コスパは2/3ほど。
やはりコスパではBCAA+Gが一番か。
いずれにしても国産アミノ酸の比ではありません。

味に関してはアミノXの方が完璧に勝っていますね。
それでも十分コスパは高し、味も数種類あります。
オススメのアミノ酸ですね。


※プロテインやサプリメントはiHerbでの購入が安くてオススメ。
理由はこの記事をご参照ください。


トレランシューズ検査入院の結果

こんにちは、マッスルゴリです。

検査入院中のトレランシューズ。

入院の経緯は新しいトレランシューズを買ったはいいが、靴擦れに悩むをご参照下さい。


結論から申し上げますと、返品対応となりました。

原因としてアッパー部分の圧着が弱かったことで突起物が発生してしまっていたようです。


もう一度最初からトレランシューズ探しが始まります。

天王寺の好日山荘にはトレランシューズ置いていないんですよね(汗)

天王寺や難波にトレランシューズの在庫が豊富なお店は知りません。

ちゃんと試し履きもしたいので、梅田に行くのが一番在庫を抱えているお店があるかなと思って、昨日早速行って来ました。

グランフロント大阪の好日山荘、ゼビオ、石井スポーツを見てくる。

返品対応となったサロモン XA PRO 3Dも置いていましたが、アッパー部分がやっぱり違和感あります。

このシューズは私の足には合わなさそうです。

石井スポーツは閉店間際だったので、気になっていたサロモンのXT WINGS3を試し履きしなかったことが失態。

モントレイルのマウンテンマゾヒスト2
ノースフェイスのシングルトラック2
スポルティバのワイルドキャット
サロモンのセンスマントラ

は試し履きしましたが、マウンテンマゾヒスト以外はなんかしっくりこない。
マゾヒストも一発で惚れる感じではなかった。

時間ある時にゆっくり見ないとダメだね。

トレランシューズ難民になりそう・・・


オススメのショップがあったら教えて下さいまし♪


足が小さくなっている

こんにちは、マッスルゴリです。

し~やん先生の講義を受けて以来、ランニング時はジャストサイズのシューズを履くようになった。

おかげさまですごく調子が良いです。

実寸26cmだったので、ランニングシューズ(GT-1000)も26cmだ。

普段履きのシューズは27~28cm。
ガバガバで買い換えないといけないんだけど、そのまま履いちゃっています。

ところが、最近26cmのGT-1000が大きく感じるようになってきた。


靴屋さんでサイズを測ってもらったら25.5cmになっていた。

足幅はレギュラーとスリムの間なのでどちらでも大丈夫とのこと。

し~やん先生のブログにも書かれていたましたが、アーチが作られることでサイズが小さくなるとのこと。

走る足になってきているということか・・・?

ここにたどり着くまでにもったいない買い物をしたシューズが何足かある(皆様もそうだと思います)ので悩みますが、フィッティングの良いシューズを履く大切さは身をもって体験したのですぐにではないですが、また買わないといけないなぁ。。


お一人様ハーフなんとか成功で膝完治宣言だお

こんにちは、マッスルゴリです。

平日の休みだったので、お一人様ハーフに行って来ました。

最初の目的地は狭山にあるお墓参り。

お盆前に掃除だけしに行きました。

水分500ml持参も当然足りず、途中でスーパーに立ち寄ってスポドリとおにぎりで補給。。


狭山池を二周してこの時点で15kmほど。

しんどくなってきた

30℃超えてるしなぁ。

自称夏男(夏は好きだが、冬はめっぽう弱い)だし、ここでへばるわけにもいかぬ!

水道の水を頭からかぶって再スタート。


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カラダが熱くなってきたので、ガリガリ君で冷ます。
シチュー味があったけど、挑戦して失敗したら悲惨だと思って自重・・・
店員の女性がアイス渡して下さるときに「気をつけて行ってらっしゃい」と声をかけてくださり、元気が出た。
また来よう。


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なんやかんやでお一人様ハーフ成功しました。
ヂカレタ~
これが今の限界でしょう。。


なぜ初芝がゴールかと言うと、先日訪れた、きたな美味い店、「厨」に寄った為。

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相変わらずのボリューム。
400g以上はあるハンバーグに丼で出てくる白米、大量のサラダ。
さらに味噌汁もついていてこの日はサービス定食で600円。
食べてみろ!と言わんばかり。。
長い距離走ったのに食欲がなくて少し残しちゃいました、ごめんなさい。。


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日焼けした・・・
自宅で水風呂に入ってカラダを冷やす。。


お一人様ハーフ成功したからもう膝は完治したと思っても大丈夫でしょう。

月間走行距離も初めて100kmを超えました。

皮肉にも筋トレ中に腰を痛めてしまい、筋トレが出来なくなったことでランニングにかける時間が増えたことも一因である。

もう2~3週間近く筋トレしていません。

幸い走るのには支障ありません。

そんなわけで帰宅後は整骨院も行ってカラダのメンテナンスもしてきたお。

ってここまで下書きしていたのですが、お休みでした。ナンテコッタ

さぁ、夏男のシーズンはこれからだ!


滝畑アゲイン

こんにちは、マッスルゴリです。

3連休の最終日(日曜日は仕事だったが。。)

この日は家族サービス。

夏だし、川遊びなんてどうかなって。

泳いで魚とって自然と触れ合ってお弁当を食べる。

こういった経験もさせてあげたい。


行った場所は滝畑

うん、トレランで二日前に来た場所だ(笑)


前夜から子どもたちと魚をとる罠を一緒に作る。

翌朝は4時起きで先に走りにいく。

90分 12kmとのんびり。


そして滝畑へ。

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久しぶりの妻登場☆
川は浅くて影もあって非常に過ごしやすかった。
小魚、おたまじゃくし、カエルなどを捕まえて子どもは一日中遊び倒す。


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スイカ割りもお見事!


遊んでいる間は暴れているのにクルマに戻ったら即寝る。
自分もそうだったけど、不思議なものです。
夏の思い出になってくれただろうか・・・


今日はなぜか休み。
・ランチ開拓する
・お一人様ハーフに挑戦してみる
・整骨院行く(まだ腰痛で筋トレできない)

えーい!面倒だから全部やってきます!
ハーフ走れたら膝の怪我完治宣言出せそうです。

~下りのレベルの差が歴然(笑)~ THさんとダイヤモンドトレール(滝畑~岩湧山~紀見峠)を突っ走る! 後編

こんにちは、マッスルゴリです。

THさんとダイヤモンドトレール(滝畑~岩湧山~紀見峠)を突っ走る! 前編
の続きです。

11:20 岩湧山の山頂をあとにする。

ここからは紀見峠に向かって下りとなる。

えーかわさんがサプライズで反対から登ってこないかな?

なんて話をしていましたが、現れず


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THさんに前を走っていただいた。
私が遅れて途中で待っていただくという流れが目に見えて分かるからだ♪


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巨大キノコ。


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颯爽と走るTHさん、速いしカッコイイ。
すぐに視界から消えていく、オイツケナイ。。


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登り番長は見ての通り・・・(笑)


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どんどん走って下っていく。。
三合目までは緩やかな道が続くので走れる区間が多くて気持ち良かったです。

三合目に到着してからは
①紀見峠駅に向かうルート
②ダイヤモンドトレールを通って紀見峠まで行って紀見峠駅に向かうルート
の二種類ある。

①の方が早いが多少悪路が多く、走れる場所は少なさそうでしたが、二人とも水分が底を尽きたので①を選択。

滝畑を出発してから自動販売機や売店などはなかったです。

水分1Lでは不安。
次回からは1.5L持って行った方が良さそうです。

ここからゴールまではほとんど歩きました。

最後にコンクリートの下りはきつかった。
脚もプルプルしてきたので「休んでもいいですか?」とお願いしちゃいました。

脚に疲労も溜まって踏ん張りが効かずに、何度か滑った。。

やっぱりトレランシューズが必要だと感じた。


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12:45のんびり会話をしながらゴールである紀伊見荘に到着。

11.5km 2時間45分のトレイルランニングとなった。

ここはランチバイキング1598円を支払えば温泉が無料で入ることが可能という嬉しいサービス♪
日帰り入浴のみもやっています。
紀伊見荘に来たかった為にこのコースを選んだようなものです。


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さっぱり汗を流して乾杯!!!
写真撮る前にビール飲んじゃった。
いや~、めちゃくちゃ美味しいビールでした。

何回もおかわり。
いっぱい食べてお腹いっぱいです。


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※クリックでアップします(地図拾いもの)
このコースは距離がちょうど良く気軽に来られます。
登って走ってお風呂入ってたらふく食べて・・・

ヤバイ、ハマリソウ。。

今回は河内長野駅からバスに乗って滝畑からスタートしましたが、バスが面倒なら紀見峠駅→岩湧山→紀見峠という往復ルートもありかもしれないと感じた。
平日も祝日もバスの始発が9:04なので、電車だと早い時間からスタートできるので、ランチバイキングにも間に合うでしょう(やっぱりこれは外せない)
この場合往復で15kmです。

お付き合い下さったTHさん、おかげ様で楽しい時間を過ごすことが出来ました。
箕面の山も案内して下さい♪
ありがとうございました!

私程度の走力でも大丈夫なコースですので、興味がある方は一緒に走りましょう☆



THさんとダイヤモンドトレール(滝畑~岩湧山~紀見峠)を突っ走る! 前編

こんにちは、マッスルゴリです。

~ダイヤモンドトレール~ Wikipediaより

1970年に大阪府によって整備された自然歩道であり、大阪環状自然歩道の一部を構成している。 なお、ダイヤモンドトレールという名称や指定は1972年になされたものである。
屯鶴峯 - 二上山 - 岩橋山 - 大和葛城山 - 金剛山 - 岩湧山 - 槇尾山とつながる全長約50kmに及ぶ。大阪・奈良・和歌山県境きっての山を経由する、六甲縦走、比良縦走とならぶ関西地方を代表する縦走路となっている。通称ダイトレ。健脚者の中には一日で走り抜ける者もあるが、交通の便が比較的よくエスケープルートも多いため通常はコースを分割することが多い。


大阪に住んでいながらダイヤモンドトレールという言葉を知ったのはつい最近だ。

トレイルランを始めてからちょこちょこ調べるようになった。

今回走ったルートはダイヤモンドトレールの一部。

滝畑~岩湧山~紀見峠
を走ってきました。

人生二回目のトレランでダイヤモンドトレールデビューとなる。


南海高野線の河内長野駅に集合。

THさんの方が早い電車に乗っておられたのですが、急行の通過待ちをしていたら車内にTHさんの姿を確認。
あっという間に通り過ぎていった

無事に合流し、滝畑ダム行きのバスに乗り込む。

35分くらいバスに乗っていたので、のんびり会話。

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出発前にトイレを済ませ、10:00にいざ出発!

トレイルランニングといっても初心者なので、登りはほぼ歩き、平坦や下りに走る程度です。

※写真はTHさんとの協賛でお送りいたします。


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紫陽花が綺麗に見送り♪


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スギかな?
背の高い針葉樹がたっくさん。

ここからしばらく虫との戦い。
びっくりするくらい蚊が多い。
ずっと耳元でブ~ンブ~ン・・・
これが延々と続く。
途中で休憩しようと思っても止まったら地獄が待っていると思ってほとんどノンストップで登り続ける。


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わかりにくいですが、水場がありました。
コップも置いてあります。
どんな味がするのかな?


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でも蚊が多いのでスルー(笑)


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カキザコへやってきました。
府が整備した道だけあってダイヤモンドトレールは分岐には看板が設置されているので迷いません。
蚊との戦いはまだ続く・・・


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ダイヤモンドトレールという響きがカッコイイ。
ネーミングした人、素晴らしいセンス。

ダイヤモンド☆マッスルゴリ
ダメだな、センスがないどころかパクリで変態的。
名前聞いただけで引かれる。
でも虫には惹かれるようだ。


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鉄塔の真下を通る。
この辺りまで来ると高度も上がり、蚊はいない。
走れる場所も多くて気持ち良い。


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THさんと景色。
背が高くてスラッとしている上品な男性。
親父より少しお若いのですが、優しい兄といった感じ。


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かおりんさんが「どSやわぁ~」と書かれていた丸太階段。。
景色も開けてきてこういう場所は大好きです。


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山が続いていて綺麗です。
THさんからもさすがに「一旦休みましょう」とお声がかかり休憩。
想像以上に階段が長い。

「ゴリさん登るの速いですよ、普通に登っていたら離れていくんですもん」
これは歩き限定の話ね。
やはり登り番長のようです(走った場合と下りは激遅です)

THさんの方が脚力が上なので退屈させてはいけないという思いと蚊との激闘でほとんど休憩を取らずに山頂に来ちゃいました。

休憩をとるタイミングが分からなくて突っ走ってしまい、初心者丸出しでした、スミマセン。


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11:00 岩湧山の山頂に到着!

ここでお弁当タイム。
視界が開けているので非常に気持ち良いです。

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少し霧があったので、視界は良くなかったですが、富田林市、河内長野市、河南町なども一望。
金剛山、葛城山などのダイヤモンドトレールの続きも見られます。

心配されていた天候もまずまず。
太陽があまり顔を出していないので暑くなくて涼しかった。

ここでTHさんから名言が生まれた。
「これで本当の雨男がハッキリしましたね」

この言葉の成り行きは六甲トレイルレポにて


次は岩湧山~紀見峠に向かいます。

to be continued・・・


新しいトレランシューズを買ったはいいが、靴擦れに悩む

こんにちは、マッスルゴリです。

先日購入したトレランシューズ
サロモン XA PRO 3D

トレッキング色が強いシューズなのでアッパー部分の補強が多くて硬めです。

慣らしで4km走っただけで痛みが出て左右の小指に靴擦れが・・・

水ぶくれになる一歩手前だったので、まだ初期症状で済んだのが幸いです。

最初に履いた時は気付かなかったのですが、脱いで確認すると、アッパー部分の補強してあるところに縫い目というか突起物が靴の中にあって、その部分が小指に当たって靴擦れを起こしていました。

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○の補強してあるところが、靴の中で縫い目(突起物)となっています。

実際に履いてみないと分からないこともありますよね。

しかもその縫い目はなかなかの広範囲にあります。

これは困った

買い物失敗したな~と自責の念も出たのですが、デザインが気に入っているし、なんとかこのシューズを履きこなしたい。

購入したショップに相談してみたら初期不良の可能性もあるので、確認しますとのこと。

その為、しばらくトレランシューズはお店に渡して入院です。

土曜日のトレランはランニングシューズで行くことにします。


一人旅の予定だけど、一応土曜日のトレイルの詳細をアップしてみる

こんにちは、マッスルゴリです。

今週の土曜日にトレイル行ってきます。

一人で行く予定ですが、もしご一緒したい方がおられればゆっくりですが、いかがかなと思って一応詳細を記載しておこうと思います。

7/19(土)
8:50 南海高野線 河内長野駅 改札 集合
9:04 滝畑ダム方面バスに乗車(このバスが始発)
9:40 滝畑ダム到着

ダイヤモンドトレールのコースに入り、岩湧山に向かう。
登りは原則歩いて平坦や下りで走れそうならのんびり走る。
山頂の景色が綺麗らしい。
ダイヤモンドトレールはコース上に分岐がしっかりと表示されており、走りやすいとのこと。

道中や山頂で小休憩も入れながら紀見峠へ。
紀伊見荘がゴール。
紀伊見荘でお風呂とランチバイキングを堪能して15:00すぎ解散。
紀伊見荘から最寄駅の紀見峠駅までは徒歩4分。

11.5kmの初心者用のトレイルコース。

ランチバイキングが14:30までに入店しないとダメなので、それまでに入浴を済ませられる時間にゴール予定。

スタートとゴールが別々なので着替えなどの荷物を持って走ることになります。
水分1Lと補給食を少し持っていきます。
紀伊見荘でタオルが100円販売 バスタオルが100円レンタル有。

こんな感じでのんびり行こうと思っています。
バイキングにありつけなかったら謝ります(苦笑)

参加希望の方はコメントか私にメールなりLINEなり下さいまし~。


トッ・・・トレラン・・・シューズ買っちゃったお そして山へ行っとく?

こんにちは、マッスルゴリです。

分かっているんです、ボクチャンごときがトレランシューズを履く必要があるのか?

なんてことを思いながらも、先日の六甲トレイル楽しかったんだもん。。

雨が降っていたことで下りに対する恐怖心もあったので余計に欲しくなったんですね。


堺からだと金剛山、槇尾山、岩湧山などが1時間ほどで行けるじゃないか。

レベルアップしたらダイヤモンドトレール?
話がでかくなってきた・・・ 身の程を知れっちゅう話だ

いきなり一人で行くのもアレなんで
誰かからのお誘いを悶々と待っています

実は8月に行われるであろう金剛山トレイル企画を今か今かと楽しみにしているのでR

我慢できずに今週の土曜日に一人でもいいから走りに行こうかと目論んでいる。

調べたところ
滝畑→岩湧山→紀見峠コース 11.5km

ここを走ってみようと思う。

9:00 河内長野駅から滝畑ダムへバスで移動
9:40 滝畑スタート

ゴール地点にある紀伊見荘のランチバイキングとお風呂良さそうじゃん?→かおりんさんオススメなので調べている。。

最終入店が14:30までなので、それまでにゴールしてお風呂を済ませられるコースじゃないとね。


初心者をやさし~く手ほどきして下さるアナタ
初体験ランをあえて初めて同士で楽しみたいアナタ
誰か一緒にイク?

紀伊見荘でランチバイキングを食べられる時間までに必ず戻ってミセ~ル!


おっと、トレランシューズの話だった。

言うまでもなく、ロードもトレイルも超初心者レベルの走力であるボクチャン。

買ったシューズはこれだ。

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サロモン XA PRO 3D 

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ザックがスキンプロ 10+3なのでデザインとメーカーを合せてみました。
※去年撮った写真を使い回し。

まさかのセクシー姉さんと同じタイミングで似たデザインのシューズを。。
キガアウヨウデスナ

慣らしの為に5kmくらい走ろうと思ったら4kmで靴擦れ(苦笑)
まずはウォーキングで慣らすことにします。

夏は山へGO!

補給食を持っていく基準、自作補給食はアリ?

こんにちは、マッスルゴリです。

先日のLSDですが、60分を超えた辺りからお腹が空いてきました。

補給食は持っておらず、特性ドリンクはスポーツドリンクにBCAA+Gを入れたものでした。

90分を過ぎてくると、『何か食べさせてくれ~』って頭の中で叫んでいました。

走る前の食事は90分前に終わらせています。


補給食を持って走る機会なんてほとんどなかったから持っていく目安や摂るタイミングなどその基準が全然分かりません。

嬉しい悩みで新しい問題に直面した。

そういえば補給したケースを思い出すとたくさん食べていた気がする。

お腹が空くからという理由で食べていました。

六甲トレイルの時もしつこくおにぎり食べていたし。。


特性ドリンクにマルトデキストリンを溶かす方法もアリなのかな?
スポドリ・アミノ酸・糖分、理屈だけで言うと成分としては大丈夫か。。

ショッツの成分見たら自作出来そうな気も・・・
補給食買うより自作したら安いしね。。


飲むだけじゃなく咀嚼しないと食べたー!って気にならないという別の問題もあるが(苦笑)

コンビニ等に寄る人もおられるかな?


kmや時間で考えて持って行って飲んでいると思いますが、良ければどんな感じで補給されているかご教授下さいませ。。


迷子の迷子のゴリちゃん♪

こんにちは、マッスルゴリです。

初のLSDに挑戦してみました。

マイプランではキロ8で走って12km 90分

結果やいかに・・・


土曜日の晩に行った筋トレで治りかけていた腰痛が悪化。。

日曜日に朝起きたら前屈するのが辛い状況。

あちゃ~、またやっちゃったか、しばらく筋トレは中止だな。


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妻に背中にテーピングを貼ってもらい、いざ出発♪

スピードを出さないようにゆっくり、ゆっくり・・・

歩いているくらいの感覚で走ってみた。

15分くらいするとどうも雲行きが怪しい。

そう思ったらもう雨が降ってきたわな。

雨男 今週も発揮。。

気がついたら土砂降り。

まぁ先週も雨の中走ったし、今日は走ると決めていたので、そのまま走り続けることにした。


事前にルートを調べてから出発したんだけど、途中で道を間違える。

すぐに地図で確認すれば良かったのですが、そのうち知っている道に出るだろうと思ってそのまま突き進む。


ところが・・・
『いつまでたっても知らん道ばっかり・・・』

さすがに地図を見たら進む方角すら間違えていた(苦笑)


帰宅予定時間になっていたし、この時点で100分走っていたので目標は達成していた。

このあと用事もあったのでどうやって帰るか考えていると目の前にバス停が。

偶然地元の駅方面のバスで、しかも数分後に出発する。

迷わずバスに乗り込んだ。

南海バスさん、びしょ濡れなのにすみません。

小銭持っていてよかった・・・


ちゃんと地図は確認しませう。

帰宅したら雨が止んだ。ドウナッテイルノダ・・・


今日の結果 100分 12km キロ8:40
ゆっくりすぎたけど、100分走り続けられたことに意味があるのかな?



TWINLAB ホエイフューエル クッキー&クリーム味 レビュー

こんにちは、マッスルゴリです。

まさかの連続レビュー記事(笑)

日曜日だけど密かに楽しみにしてくださっているファンもおられると信じて投下します♪


TWINLAB WHEY FUELのプロテインです。

ツインラボ ツインラブ どっちの読み方が正しいのか、よく分からないブランド。個人的にはツインラボ派

似た商品にTWINLAB 100%WHEY FUELというものがあります。(パッケージが黒とオレンジ)

今回私が個人輸入したのは100%の表記がされていない方。

なぜ100%ではないのか、成分を確認すると、カゼインプロテインもブレンド(割合不明)されています。
カゼインをブレンドすることで長時間に渡って栄養を吸収させ、血中アミノ酸度を高めてくれます。


ツインのプロテインは昨年よく飲んでいました。

円高もあって1kgあたり2000円を切る価格の安さのわりにたんぱく質含有量も多く、良い商品でした。

バージョンが変わってからたんぱく質含有量が下がっちゃったのでMRMメタボやオプチに乗り換えましたが、今回安売りされていたので15lb(6.8kg)分大量購入しちゃいました。


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左:旧バージョン 100%ホエイフューエル
右:新バージョン ホエイフューエル

デザインは新バージョンの方がカッコイイですね。
たんぱく質含有量は下がったものの、消化酵素やアイソレートが入っていたりと悪い話ばかりではないようです。

その肝心な成分です。
1スクープ 31g中
たんぱく質 21g
 BCAA 4.5g
 グルタミン 4g
炭水化物 4g
脂質 1.5g

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粉はしっとりしています。


IMG_0010761.jpg
いつものように水200mlに1スクープ(31g)を入れて10回シェイク。
溶けは新バージョンの方が良くなっており、泡立ちも少なくてgood

少し甘めのクッキー&クリーム(そのまんまやないか)
味は旧バージョンと比べて若干飲みやすくなっています。
クッキーのつぶつぶ食感がありますが、これも旧バージョンと比べると小さ目になっており、飲みやすくなっていますが、最後に少し下に残ってしまうのでまた水を少し入れてシェイクして飲み干す必要があります。
喉越しは少しトロッとしています。
私はサラッとした食感の方が好きですが、カゼインが入っていると仕方ないかな。
水を増やせば多少はサラッとするのでそんなに問題視していません。

旧バージョンのクッキー&クリームは最後の方に味が飽きてきたので、違う味とローテーションしていました。
新バージョンは飽きずに飲みきれるか・・・

たんぱく質含有量だけが残念ですが、良くなっている部分もあるのでまずまずのプロテインだと思います。


※プロテインやサプリメントはiHerbでの購入が安くてオススメ。
理由はこの記事をご参照ください。

MRM BCAA+G 3回もリピしているのに初レビュー

こんにちは、マッスルゴリです。

MRM社のBCAA+G

金欠トレーニーの間では有名な商品。

アミノ酸のBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)にグルタミンも加わったもの。

IMG_0010762.jpg
疲労回復(筋肉痛予防)、カタボリック防止、アナボリック作用推進、脂肪燃焼効果など様々な効果があります。

この商品の魅力はなんと言ってもコスパの良さ。

1kgで購入すると、iHerbの場合、2014年7月現在で45ドル~50ドル(4500~5000円)ほど。

amazonや楽天で買った場合で6500円~7000円ほど。

国内メーカーのBCAAとグルタミンをセットで1kg買おうと思ったら20000円ほどします。

1kgだと160~200回分使用出来るので、1回5~6円(笑)

KGN(金がない)大阪支部長としてはこのコスパを知ったら国内メーカーのアミノ○○○系の商品は買えません。

『KGNは情報力命!』 by マッスルゴリ


さて、使い心地です。

分かりやすいのは筋肉痛の度合い。
飲むと飲まないとでは明らかに変わります。
飲んだら筋トレの翌日に起きる辛い筋肉痛がかなり和らぎます。

ワークアウト前 中 後 に摂取しています。


ただ、良いことばかりの商品でもありません。

・溶けにくい
水に入れてもほとんど溶けません。
1時間ほど待てば溶けますので、外出時には出かける前に入れていますが、家で飲むときはちょっと嫌です。
しかし、グルタミンは水に溶かすと変性しやすくなるので、可能であれば溶かしたらすぐに飲む方が良いです。
オススメの飲み方はシェイカーに水と一緒に入れて振ってあげると馴染んで飲みやすくなります。
或いは口に少量の水を入れておいてビルダー飲み(笑)
先に粉末を入れちゃうと咽るので必ず先に水を口に入れることがコツ。

・不味い
味覚は人それぞれですが、私の口には合わない。
美味しいと言う人もいます。
レモネード味しかないのが痛い。
スポーツドリンク(元々レモンっぽい味しますので)に入れるとかなり飲みやすくなります。


長所短所両方記載しましたが、総合的に見てもかなりオススメの商品です。
じゃなきゃ3回もリピートしませんよね。

※プロテインやサプリメントはiHerbでの購入が安くてオススメ。
理由はこの記事をご参照ください。


オススメの個人輸入サイト iHerb

こんにちは、マッスルゴリです。

この記事を書くか書かまいかかなり悩みました。

理由は後で記載します。


私はプロテイン、アミノ酸、マルチビタミン&ミネラル、オメガ3など様々なサプリメントを飲んでいます。

これらは海外サイトからの個人輸入です。

その一番の理由が安さ

サプリメントにおいては日本よりも海外産の方が質が高くて圧倒的に安いことがほとんど。


私が利用しているサイトがiHerb

iHerbの素晴らしいところは

・お財布に優しい
amazonや楽天よりも安い。
質が高い商品を安く買える。
日本製のサプリよりも70%近く安く買える場合もある。
セールもよく開催されている。
庶民の強い味方。
上記リンクをクリックして買い物をするとさらに初回割引が受けられる。

・送料も4ドルくらいと安い
個人輸入サイトでは50ドルほどかかるところもある中で圧倒的に安い。
送料無料キャンペーンも時々やっています。
到着も注文から4~5日くらいと個人輸入サイトの中でも早いです。

・品揃えの良さ
サプリメント以外にもオーガニック食品・スキンケア商品などもあります。

・日本語に対応している
I am japaneseだし、英語のサイトだと分からん・・・
でもiHerbは日本語表記対応(画面左上で変更可)で抵抗なく買い物が出来ます。

私はVIP割引(通算2000ドル以上の買い物でVIPになれる)も適用されているのでさらに10%ほど安く買うことが出来ます。


さて、良いことを書きましたが、私がこの記事を1年以上も悩んで書かなかった理由があります。

今まで買い物をした時も「個人輸入サイト」などの表現で詳細は記載していませんでした。

どこで買っているんですか?という質問をよく受けるようになったので、記載することにしました。

それはiHerbをクリックして買い物をするか
クーポンコード『GGR078』を入力した場合に初回割引(5~10ドル)が受けられますが、同時に私にも数%の報酬が入ってしまいます。
このようなシステムがあるので、誤解を生んでも嫌だなぁと思って控えていました。

注意点として16000円あたりを超えてくると関税がかかってくるので、それ以下の値段で買い物をした方が良いです。

本当に良いサイトですので、見るだけでも楽しいですよ。

安く購入したい方は良ければ個人輸入に挑戦してみてください。

iHerbでお財布に優しく素晴らしきスポーツマンライフを♪

台風が来る前にハシ~ルと思ったけどグッダグダ

こんにちは、マッスルゴリです。

ご存知の通り、台風が近づいております。

大阪は今日の夕方~明日にかけて来る予定で今朝も雨が降っております。

二日間は走れないかもしれないので走るとしたら昨夜しかない!と思って走ってきました。


実は六甲トレイルの筋肉痛がまだ若干残っていました。

特にお尻の筋肉痛がしつこい。

筋トレ+ランなのでメニューの組み立てにだいぶ悩んだのですが、結局デッドリフトも含む背中・肩・腕のルーティンをこなすことにした。

①デッドリフト
②チンニング(懸垂)
②ダンベルシュラッグ
③サイドレイズ
④ハンマーカール

疲労が完全に取れておらず、デッドリフトが思うように出来ない。

90kg 120kg とウォーミングアップの重さでも普段より重たく感じるのでこれはアカンと思って他のメニューも軽めの調整(と言えば聞こえは良いが、要はグッダグダ)にした。。


そして走りに行く。。

BCAA+Gを飲んでから走りに行ったのですが、な~んかお腹に残った感じがして少しだけ気持ち悪い。

実はBCAA+Gはコスパ最高なのですが、味が私の口に合わず我慢して飲んでいる面があります。1kgを3回もリピしているけど・・・

次は違う商品を買ってみようかと目論み中なのだ。

何にするかも決めています。

ってその前にブドウ糖がなくなりそうだから次の商品もポチッています

今度はマルトデキストリン(粉飴)にしました。

届いたらまたレポします。


六甲の下りを走ったあとはウォーキングに一回出かけただけで走るのは六甲以来。

カラダに下りの感覚が残っていて平坦なロードなのに違和感を覚える。そんなもの?

試しに坂道走るとしっくりくる。

今までにない感覚だ。


グッダグダとはいえ、デッドリフトをしたあとなので脚やお尻に刺激が入っており、疲れていて走るのもゆっくり。

1.5kmくらいで帰りたくなったけど、自分なりにガムバッテ6km走ったお。

それでもキロ8だから48分も走っていたのね、疲れた。。


これで今日と明日は心置きなくヤス~ム。
ミヤオスス~ム 「ハイ!」
リク~ム 「休むわよ、ハーイ」


アンチカタボリックの話

こんにちは、マッスルゴリです。

久しぶりに栄養ネタ♪

筋トレランナーとして気を付けなければいけないこと、または最も難しいところでもあるカタボリック(異化作用)


カタボリックとは:アナボリック(同化作用)の反対語
栄養が不足している時などに起きる筋肉を分解して栄養源に変えてしまう現象。

長時間食事を摂らない場合や栄養不足の状態でトレーニングを行うとなりやすいです。

カタボリックを起こしてしまうとせっかく筋トレで作り上げた筋肉が減ってしまいます。


有酸素運動によって脂肪燃焼効果があるのは周知の通りですが、同時に筋肉も燃焼されてしまっているのをご存知の方は意外と少ない。

その為、カラダ作りをしている人の中には有酸素運動を行わない人も多い。

行っても30分までなど制限時間を決めている人がほとんど。

筋トレランナーの難しいところはまさにそこである。

30分で走るのを止める訳にもいきませんし、筋肉が燃焼されるけど、また作らないといけない。


走るとどうしても筋肉が燃焼されてしまうので、どうにかしてこれを防ぎたい→アンチカタボリック

では、どうやってカタボリックを防ぐのか?

私が行っている一例をご紹介。


・食事が長時間(5時間以上)摂れない時(就寝~朝食まで 昼食~夕食までなど)
手っ取り早いのはプロテインの摂取である。
水に粉を入れてシェイクするだけ。
プロテインの種類についてですが、一般的に飲まれているホエイプロテインよりも、この場合において有効なのはカゼインプロテイン
ホエイプロテインに比べて何倍も吸収がゆっくりなので、長時間に渡って栄養を吸収させることが可能です。
よって、食間や就寝前に活躍してくれます。
同じような効果のあるプロテインとしてはソイプロテインも有効です。
私の場合はカゼインよりソイの方が安いので、ソイを飲んでいます。

しかし、ランナーさんがカゼインやソイを所持している方は少ないと思います。

しかも実際に走る前にプロテインを飲むとお腹に水分が溜まり過ぎて走りにくいと感じる方もおられると思います。

内臓にも負担かかりますし。。


そこで・・・

・有酸素運動においてアンチカタボックに有効な手段。。
私のオススメはBCAAを摂ること。
BCAAとはバリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸が入ったもの。
特にロイシンは最強のアミノ酸とも言われており、カタボリックだけでなく、アナボリック効果も非常に高いアミノ酸。
BCAAならカプセルや粉末で売っており、サッと飲めるのでオススメです。
走る30分前に摂取すると効果的。
運動後に摂取すると疲労を抑える効果も。
私は走る前と後に必ず摂っています。

アミノバイタルとかアミノバリューなどにも含まれています。
BCAAは脂肪燃焼効果もあるのでVAAMなどにも含まれています。
グルタミン(アミノ酸の一種)も筋肉に水分を取り込む作用があるのでアンチカタボリック効果とアナボリック効果があり、オススメです。

実は先日の六甲トレイルの時も長時間栄養が摂れないのが分かっていたのでスポーツドリンクの中にBCAAとグルタミンを入れた物を持参し、飲んでいました。



~下りの六甲 達成感と食欲~ ひよパパプレゼンツ六甲トレイルラン 後編

こんにちは、マッスルゴリです。

筋肉痛が少しずつ和らいできました。

筋トレで起きる筋肉痛とはまた違う痛みで初めて経験する痛みだ。

違う刺激が入ることは筋肉の成長に非常に良いこと♪


~初体験の六甲トレイルはひよパパさんに身を委ねた♪~ ひよパパプレゼンツ六甲トレイルラン 前編

の続きです。

六甲最高峰をあとにした一行。

雨が降っているのでなかなか寒い。。

トレイルを下っていく予定でしたが、滑りやすくて危ないという判断でロードで下っていくことになった。

ひよパパさん「10kmくらい下りますね」

ウホッ、10kmのトレイルのあとに10km下りラン。

コリャアガンバラナイカンザキ。


見覚えのある道が続きます。

昔ドライブでよく流しに走ったり夜景を見に来ていた場所をまさか自分の脚で走ることになるとは・・・

20140705_0151.jpg
延々と下りが待っているので、膝に最も負担がかかる区間。
みんなのアドバイス通りちょこちょこ走り、丹田に力を入れる、スキーで下る時の感覚で重心を前にして走ります。
さすがにロードはみんな速い。
頑張って走っていても一番遅い(笑)

揺れるきんきんさんのロングヘアー
前を走るカブトムシさんのフォーム研究するもやっぱり謎は解けず。。
解明はフォームの探求者に任せることにしよう。。

何の根拠もない話なのですが、登りは筋トレしている影響もあってパワーでねじ伏せられる気がするので、どうにかなると思っていました。
一方、下りは技術力が問われると思うんですよね。
やはり下りでみんなと差がつきました(笑)

20140705_0155.jpg
速い方々はやっぱり余裕♪

ひよパパさんとTHさんはここでも度々私の膝を心配して下さります。
負担かかる箇所ですもんね。
みんなの心配がプラスの力に変わったのか、痛みも出ずに走ることが出来ました。

20140705_0157.jpg
落ちているゴミを拾いながら走るTHさん。
ランナーの鑑です。
尊敬の眼差し

ひよパパさん「あともう少しです、頑張りましょう」

このセリフを3回位聞いたような気がする(笑)
もう少し詐欺♪

なんとか逆瀬川駅に到着。

駅が見えた瞬間の安心感というか、達成感がすさまじい。

手元のランニングアプリで22km 5時間のトレイルラン(休憩含む)となった。

人生最長距離を踏んだ私をみんながすごく褒めて下さるのでとても気分が良い☆
「鍛えていて基礎体力あるから速くなりますよ」
「やっぱり登りが強いですね」
「痛みなく走れてすごいですよ」
「これだけ付いて来られてすごいですよ」


褒められるの大好きなのでもっと言って下さい♪(すぐ調子に乗る)って思いつつ、皆様のおかげでここまで来られたことに感謝感謝です。

引っ張ってもらわないと走りきれなかったです。

今後も練習に励みます!


かおりんさん、THさん、ひよパパさん、山ちゃんさん、ゆるりんさんは宝塚駅までおかわりラン。

カブトムシさん、きんきんさん、私は電車で宝塚駅へ。

私はもう限界だったけど、カブトムシさんときんきんさんはまだ走れたかな?

道連れにしてごめんなさいね。。

お風呂で汗を流した後はアフターへ。

お腹ペコペコだし、これだけ走ったのだからリミッターを外して食べまくり飲みまくり。。

20140705_0169.jpg
ちゃうちゃうさんとメガネくんが合流して乾杯の嵐。

アフターでも珍事件連発で公開出来ない内容もありますが・・・
誰かが公開して下さるでしょう☆

私の隣に座っていたちゃうちゃうさんが
「マッスルゴリさんは今日はおられないのですか?」発言(名言)があったり、
食後のデザートでまさかの全員「おっぱいアイス」を注文したり・・・


20140705_0751.jpg
これがおっぱいアイス。
昔懐かしいヤツですよね。
みんなで吸っていたお。


こんな感じで楽しい宴もあっという間に過ぎていった。
山ちゃんさんがそうですが、ブログをされていない方もこうやって集まって楽しい時間を共有されています。
私も今回のトレランはとても良い経験になりました。
次は金剛山に行こうなんて話も出ていました。
気負いせず一歩踏み出してみることで見えてくるものがあるかもしれません。
怪我なくこれだけの距離を踏めたことは自信に繋がりました。
素敵な企画をして下さったひよパパさん、参加者の皆様に御礼申し上げます。

かおりんさん連動企画の長居グルグルも頑張って下さいね。
私は仕事で不参加ですが、応援しています☆

また行きましょう!


~初体験の六甲トレイルはひよパパさんに身を委ねた♪~ ひよパパプレゼンツ六甲トレイルラン 前編

こんにちは、マッスルゴリです。

ひよパパさん企画の六甲トレイルランに参加してきました。

人生初のトレランなので詳細にレポ書いていこうと思います。

ゆるゆるで初心者でも大丈夫という言葉を信じて私レベルでも大丈夫だろうと思い切って参加した。

珍しく興奮してあまり眠れず、5時起床予定が3時半に。

怪我をしてみんなにご迷惑をおかけしてはいけないので、足首、膝、腸脛靭帯、尻にがっちりテーピングとC3fitのサポートタイツも着用して万全の状態で臨む。

9:30に阪急宝塚駅に集合。

20140706_0116.jpg

20140706_0736.jpg
写真はひよパパ&THスポーツwithゴリスポでお送り致します。

参加者(50音順)
かおりんさん
カブトムシさん
きんきんさん
THさん
ひよパパさん
マッスルゴリ
山ちゃんさん
ゆるりんさん

まさかの男女比1:1
こんなに女性が多いの初めてじゃにゃいかい?


まずは塩尾寺に向かって坂道を進みます。

20140706_0739.jpg
登り始めてすぐですが、景色が広がっていて綺麗です。
晴れていればもっと綺麗かも。
箕面、あべのハルカスも一望。

20140706_0741.jpg
塩尾寺に到着。
お賽銭入れずに六甲トレイル成功祈願をする☆ごめんなさい・・・

20140706_0128.jpg
まだまだみんな余裕♪
ここからトレイルに入ります。

20140706_0742.jpg
20140706_0131.jpg

美しい自然の中を初心者レベルに合わせて登りはほとんどが歩きです。
比較的平坦なところだけ走ります。
恥ずかしい話、トレイルランってずっと走っているのだと思っていました。
初心者目線で言うなら登山+ちょっと走るって感じでしょうか。

経験者組はスタスタ登っていくから驚く。
速い速い。
登りは強引に力づくで登れるのですが、トレランに入った途端に一瞬で姿が消えます(笑)

経験豊富なひよパパさんがシンガリを務めて下さっているので安心感があります。

20140705_0140.jpg
きんきんさんの珍行動アリ。。

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休憩アリ。。

20140705_0127.jpg
「この登りが終わったらあとは楽ですよ」
さすが何度も六甲を登っているゆるりんさんだ。
でも、この笑顔はワッルイ笑顔(通称わるりん)だったことに気づくのだ。

綱を引っ張らないと登れない場所を登ったあとも何ヶ所かそんな場所が続く。
ボクチャンは心の中で叫んだ。
「まだきついところあるがなー!(笑)」

直後の休憩で同じことを訴えるメンバーがチラホラ。。(笑)

高度が上がるにつれ雨が降ってきた。
雨男が紛れ込んでいたので、みんなから攻められる雨男(笑)
ずっと黙っていたんだけど、ボクチャンも雨男だったのだ。
天候が持ったら雨男×雨男で晴れになったと言おうと思ったけど、力が増したようです。

登りで疲れてきても平坦な道になったら走るのですが、それで疲労が飛んでいく感覚がしたのは私だけ?


20140705_0747.jpg
六甲山最高峰に到着!!
大変だったけど、楽しい楽しい。
ひよパパさんもTHさんも私の膝を心配して下さる声をかけてくださり、ありがたかったです。
痛みが出たら先に行ってもらって下山しようと考えていましたが、前半戦は痛みなくクリア。

私たちが写真を撮ったあと、大学生くらいの男女が楽しそうに写真を撮っているのをみて思わず
「ええなぁ、楽しそうやなぁ」
と呟いたら女性陣から
「悪かったな~」と集中砲火を浴びた(笑)
フフ、ボクチャンも今、大人の遊びを満喫していますよ♪
みんながいなければこんなに楽しい時間を過ごせないのだから。

後編へ続く。。


筋トレで戸田恵梨香タソにカンパイ♪

こんにちは、マッスルゴリです。

戸田恵梨香さんは兵庫が生んだ素敵な女優さんですよね。

そんな戸田さん、実はとんでもない力持ちだったのだ。



このCMでバーベルカールを75kgでやっているのだ。

ざっと私の倍の重さを扱っておられます。

可愛くて力持ち、そんな戸田さんに乾杯♪
補足不要だと思いますが、CMでの作りモノですからね。
75kgなんて出来たら超人ですわ。。



兵庫つながりで明日はみんなで六甲トレイルランの日

晴れを祈るばかり。

参加される方々、よろしくお願いしますね。

走った後は乾杯が待っているお☆


知らぬが故の強みもあるのか?

こんにちは、マッスルゴリです。

体調はもう大丈夫です。

六甲トレイル楽しみですね、あとは天候が持ってくれることを祈るばかりです。

ラン歴だけは闇雲に1年半を経過しているものの、怪我でほとんど走れていない私。

6月は脚の下地作り・・・ と考えていたので、夏が大好きな自分としては7月から本格始動したいと思っています。


まだ月間100kmすら走れたことがありません。

ここ数ヶ月は月間ラン50km ウォーキング25kmほど。

なので、ランとウォーキングの組み合わせでもいいから今月はそろそろ達成したいと・・・

8月(一年で最も私が元気になる月)か9月にはランで100kmを超えたい。


そもそもランニングより筋トレに比重を置いている私にそんな時間が作れるのか?

いや、作るシカないのだ。


現在週4くらいでワークアウトを実施しています。

筋トレ+ラン(ウォーキング)の日が週3

ランのみ週1

というところ。


平日の場合、夜に筋トレを1時間、終わってから走りに行くと結構な時間がかかっちゃう。

カラダ作りをしている以上1日7時間睡眠が理想。

6時起床なので、23時に寝ないといけない。

でも実際は24時くらいに寝ている。

子どもの風呂や宿題を見たりもあるので、なかなか時間を作るのも大変・・・


大変なのは私だけはない。

みんな時間を作って家の用事や走ったりしているのだ。

走るだけじゃなくて違う趣味があったり、別の運動、仕事で帰りが遅い人もおられるでしょう。


話がそれましたが、月間100kmも走っていないボクチャンがフル走れるんか?

ちゅう話なわけで。

福知山マラソンが初フル。
完走が目標なのでそれまで怪我なく、プラン通りに練習して何とかするんじゃい!

という気持ちです。

この程度の走力でも福知山→奈良と2ヶ月連続でフルを走ろうとしている。

さらに2月か3月にあと1レースフルを走りたいと思っています。


フルの大変さを分かっていないからこんなレースプランを立てられるのかもしれない。

ボクチャンの性格上、退路を断ってレースプランを立ててそれを目標に練習する方が頑張れるような気がします。

やる気を出したら怪我をするという定説はもうアバヨだ。


参加予定大会
2017.08.27
夢高原かっとび伊吹 10km
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
2017.11.19
神戸マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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