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【動画付き】ベンチプレス100kgへの挑戦 vol2

こんにちは、マッスルゴリです。

ベンチプレス100kgへ向けて、95kgに挑みました。

詳細は動画をどうぞ☆




100kgが目の前まで来ました。

今年中、もしかしたらいけ・・・る?


久しぶりに高重量トレやったので疲労感がいつもより増しています。

お腹もすぐに空いてしまう。


動画撮るの楽しいですね。

今まで間違った使い方していました。。


本日のワークアウト

胸・腕(上腕三頭筋)・腹のルーティン

ベンチプレス
95kg:2
85kg:4
80kg:3

ダンベルフライ
30kg:8
27.5kg:10

Wバーライイングトライセプスエクステンション
29kg:12 10
29kg:9 ドロップセット
19kg:12 ドロップセット
11kg:16 ドロップセット

ドラゴンフラッグ
8 5 4

インクラインリバースクランチ
9 9 9


インクラインリバースクランチは初体験。

リバースクランチよりも腰の負担が少なく、腹直筋下部の収縮がより刺激されるように感じました。

これからも取り入れてみよう♪




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参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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