インターバルトレーニング?
こんにちは、マッスルゴリです。
地元でだんじり祭りが始まりました。
小学一年の長男が曳けるようになったので私は補助に入ります。
ハッピに袖を通すのは中学生以来で懐かしかった。
走ったり歩いたり、軽いインターバルトレーニングですな、コレは。
同級生たちは後ろのテコを担当していますが、来年あたり私も参加することになりそうです。
一年生だと曳けない時間帯があるので、その間は自宅で筋トレ。
筋トレも実はインターバルトレーニングの一種です。
30秒実施→60秒休憩→30秒実施→60秒休憩 こんな感じです。
その為、筋トレは休憩時間の方が長いんです。
さぁ、今日もお祭りだ。
行ってきます!そーりゃー!

本日のワークアウト ※減量期中
筋トレ
スクワット(スロトレ) 80kg:6 5 5
カーフレイズ 80kg:15 15 15
ルーマニアンデッドリフト(スロトレ) 80kg:6 5 4
シュラッグ 80kg:8 7 7
ハンマーカール 20kg:6 5 4
ハンギングサイドレイズ 14 12 10

地元でだんじり祭りが始まりました。
小学一年の長男が曳けるようになったので私は補助に入ります。
ハッピに袖を通すのは中学生以来で懐かしかった。
走ったり歩いたり、軽いインターバルトレーニングですな、コレは。
同級生たちは後ろのテコを担当していますが、来年あたり私も参加することになりそうです。
一年生だと曳けない時間帯があるので、その間は自宅で筋トレ。
筋トレも実はインターバルトレーニングの一種です。
30秒実施→60秒休憩→30秒実施→60秒休憩 こんな感じです。
その為、筋トレは休憩時間の方が長いんです。
さぁ、今日もお祭りだ。
行ってきます!そーりゃー!


本日のワークアウト ※減量期中
筋トレ
スクワット(スロトレ) 80kg:6 5 5
カーフレイズ 80kg:15 15 15
ルーマニアンデッドリフト(スロトレ) 80kg:6 5 4
シュラッグ 80kg:8 7 7
ハンマーカール 20kg:6 5 4
ハンギングサイドレイズ 14 12 10


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