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ポチッとな♪

日本各地で梅雨明けが発表され、本格的な夏に突入しました。

一年で最も熱中症の患者が増えるのがこの時期。

急に暑くなって対策不足であったり、身体が暑さになれていないことも原因です。


体育祭、マラソン大会、高校野球など日頃の練習の成果を発揮したい場所での熱中症は辛いですよね。

家族、ブロガーの皆様の健康を祈っております。


さてさて、昨日はブログ開設後初の記事を書きませんでした。

何をしていたか?




筋トレとネットショッピングでし。。





子ども寝かして筋トレ終わって風呂入ってストレッチも終わったら23時を回ります。

う~む、この時間からブログ更新もなんだし、明日にしよう!ってことにして

妻とネットショッピングを楽しみました。

何点かポチッたので後日ご報告したいと思います。




本日のワークアウト  正確には昨日
スクワット 92kg:6回
       90kg:6回
       85kg:6回

スモウデッドリフト 90kg:10回 8回 6回


上記メニューで膝に違和感なくて良い感じです。
休養後にラン再開を考えています。


ハンマーカール 14.5kg:10回 8回 6回

コンセントレーションカール 14.5kg:4回

ダンベルシュラッグ 14.5kg:15回 15回

ハンギングレッグレイズ 15回 13回 11回

カーフレイズ 50回 45回 45回



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参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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