今年は爽やか逝ケメンスタイルでいこう!

こんにちは、マッスルゴリと美ジョガー(?)妻です。

ラブラブに年をあかした私たち。

テ○リストスタイルや昨日の記事でアップした普通に怪しい格好で街中をウロウロしているマッスルゴリ。

エ○満載だけど、爽やかイケメンのたかしさんのように、ボクチャンも少しは爽やかに駆け抜ける逝ケメンスタイルでいこうと元日早々決意したわけであります。


寒い冬・・・

アナタを温め、爽やかな風と共に駆け抜ける。

振り返ると笑顔と白く輝く歯。

そんな胸キュンランナーを目指して・・・

いざ!今年も走ろう!






IMG_0003244.jpg
フッ、初日の出が眩しいぜ。 室内・・・



以下真実

寒い冬・・・

一人部屋にこもって自分を苛める(筋トレ)

誰もいない街中、意外と寒くない風と共にドタドタ走る。

振り返った笑顔は肌荒れ酷くてガタガタの歯並び。

自意識過剰ランナーは今年も逝く・・・

いざ!今年も走ろう!

フッ、顔がテカッて眩しいぜ。
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本日のワークアウト ※増量期中

筋トレの後に有酸素運動をするとホルモンの影響で脂肪燃焼効率がアップしますが、筋肉も一緒に燃焼してしまわないようにワークアウト前後にBCAAなどを補給しておくと良いと思います。

筋トレ

ベントオーバーロー 75kg:10 8 7

チンニング 8 7 6

ドラゴンフラッグ 9 8 7

ランニング

34分 5km

読んでいただき、ありがとうございました。
ウェアだけは爽やかにポチッとお願い致します☆
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コメント

No title

あけましておめでとうございます!
窓越しの初日の出www
でも背中がガッチリしていて魅力的ですね(*´ω`*)
今年もよろしくお願いします♪

No title

相変わらず逞しい体です^^

眩しいっすぅ!

明けましておめでとうございます!

昨年は下ネタ満載のブログで絡んで頂いてありがとうございました。

今年もよろしくお願いします!

背筋凄いですね!
後ろ姿が美しいです。
背筋はどうやって鍛えてますか?

明けましておめでとうございます☆

マッスルご夫妻さま☆

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします(*´◡`*)

今年はぜひともファンタジックな美妻様にお目にかかりたいですヽ(≧▽≦)ノ←旦那っちは!?(笑)

さすが!背中逞しいですね〜^^
おんぶしてほすぃ…
名古屋で死にかけてたらおんぶしてね(笑)

目指せ!爽やかエロメン☆

間違えた!イケメン♪

No title

背中の筋肉も凄いですね!
歳をとると筋肉はつきにくくなるように思います。というかトレーニングして無いからですね。
今年もよろしくお願いします!

イケネコさん

おめでとうございます♪
窓越しで透視での初日の出。
イケネコさんの顔文字が癒されます。
今年もよろしくで~す。

ひでちさん

ありがとうございます。
テッカテカ~

たかしさん

たかしさんのブログ好きなので、今年も視姦致します。

胸筋や腹筋よりも背中の方が筋肉ついているかもしれません。

今日のメニューはちょうど背中ですね。

ベントオーバーローとチンニング(懸垂)がそうです。

背中のオススメメニューはデッドリフト、ベントオーバーロー、懸垂です。

ただ、デッドリフトとベントオーバーローはダンベルが2個必要です。
私はバーベルでやっていますが、ダンベルでも可能です。

懸垂は鉄棒があればできますが、高い鉄棒が近所の公園になければ斜め懸垂でもいいと思います。

たしかダンベル1個お持ちだったと思うので、ワンハンドローができるますね。
左右ともに実施してみると効果的です。

自重トレならバックエクステンション、アーム&レッグレイズが背中のメニューでオススメです。

やり方はそれぞれの名前を検索したら出てくるのでフォームを確認すれば大丈夫と思います。

ロボッチさん

あけましておめでとうございます。
今年もロボッチさんのブログで笑わせていただきます。

名古屋ウィメンズで会えるかなー、どうかなー。
私が行った場合はおんぶではなく、お姫様抱っこが待っております。

かおりんさんとマルさんは予約済みだべ♪
これだけ言うて行けなかったら怒られるな(^^;;

これ以上エロくなったら18禁ブログに変更手続きせなあかんね。

proceed2600さん

ありがとうございます。
年齢を重ねるとつきにくくなるのはあるかもしれませんね。

マッチョ云々のレベルじゃなければ高齢になっても筋肉はつけられます。
リハビリの世界では何歳になっても筋肉はつけられるので運動しましょうって言っているようです。
非公開コメント
参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
2018.01.28
大阪ハーフ 
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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