休養も大事

まさかのブログ開設2日目で膝痛出現という失態を犯してしまった(汗)

風呂上りに鈍足親父さんのアドバイス通り、ストレッチしよっと。


昨日はランニングと筋トレを行ったので、今日は休養日にしました。





ただ、私は職場まで毎朝片道25分ほど歩いています。

自宅から駅 10分
駅から職場 15分  合計25分

一日往復で50分です。



フォームも考えながら歩いているのでこれだけでも良い運動になっています。

軽い運動で疲れも飛ぶかな~ なんて考えてもいます。




疲労した筋肉は休ませることでより大きく成長(超回復)するので、しっかりと休ませます。





私の中でカラダ作りにおいては・・・


1.栄養

2.トレーニング

3.休養



の3本柱で成り立っています。

トレーニングも大事ですが、やっぱり一番は栄養だと考えています。



休養も3本柱に入っているのでそれくらいカラダとココロを休めることを大事にしているわけです。(タダのサボリの時もあったりなかったり・・・笑)





それにしても我が家の美ジョガーはここ1ヶ月ずっと休養日のような気がするのは気のせいか?
ボクチャンが引っ張り出さないと走らんど。。


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コメント

それこそ私は,サボりという名の休養をしっかり取っていますよ〜(笑)。
すぐそばに,ランdez-vousできる美ジョガーさんがいらっしゃって羨ましいです。

あまり切り詰めすぎると長持ちしませんからね(笑)
レースと一緒でマイペースが一番いいかもしれません。
ランdez-vousってどういう意味ですか?
ググッっても答えがよくわかりませんでした。

すいません、判りにくくて。
奥様と走られていらっしゃるようなので、デートとか接近を意味する「ランデブー」と「ラン」を掛けてみた思いつきの造語でした(汗)。

なるほど、そういう意味だったのですね♪
今のところ大阪は晴れています。
膝の状態だけが心配ですが、夜が楽しみです。
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参加予定大会
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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