これで鍛えてさらに逞しくなってね♪

こんにちは、マッスルゴリです。

午前中に整骨院の先生にイジってもらいました。

その後は自転車でウロウロしてきたので、後日記事にしようと思います。


午後は筋トレ。
背中・肩・腕・腹のルーティン

①チンニング(懸垂)
15 13 11

②ワンハンドロー
42.5kg:7
37.5kg:8 7

③ダンベルアップライトロー
20kg:6 5

④サイドレイズ
10kg:12 10 9

⑤ハンマーカール
20kg:7
17.5kg:8 6

⑥リストカール
2.5kg:30 30 30

⑦リバースリストカール
2.5kg:30 30 30

⑥⑦はスーパーセット

⑧サイドベント
42.5kg:10 8 6


ダンベルで行うアップライトローはこの重さになるとなぜか肩(三角筋前部)が痛くなります。
バーベルやWバーを使用すると大丈夫なのですが、なんででしょうか・・・
ご存知の方おられませんか?



チンニングは15回出来るようになってきたのでそろそろ荷重が必要か。
そうなるとディッピングベルトを買わないといけない。

w_chinning02-07.jpg
※画像拾いもの
こんな感じで重たいモノをぶら下げます。


ワンハンドローやサイドベントは現在のダンベルシャフトの最大重量である42.5kgまで増やすところまできた。
これ以上増やそうと思ったらロングシャフトを買わないといけない。

lsha.jpg
※画像拾いもの
こんな感じでプレートをたくさんつけられるので長くて重量感があるモノを持ち上げます。


さぁ、この物欲どうしようか。

ゴリ流心理学コミュニケーション概論A
で妻にオネダリして
『これで鍛えてさらに逞しくなってね♪』
とか言って仲良くポチッとするのか

それとも
『何アホなこと言うとんねん!自分の小遣いで買いなはれ』
こんなに口悪くないですよ
と瞬殺されて一人でポチッとするのか・・・


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コメント

既に十分重いのお持ちじゃないですか。笑

必要ない気がします。

痛み

詳しい事は何も分かりませんが、痛みが出ると言う事はよくないシグナルですから頻度を減らすか負荷を弱めるかもしくは完全休養するかいずれかの対処しか無いのでは無いでしょうか。
悪くならない様にお気を付け下さい。

bgさん

Big G のbgさんには敵いませぬ・・・(笑)

話してみたら瞬殺だったお。

moscatさん

やっぱりそうですよね。
三角筋は怪我すると長引くらしいので、そうなる前に負荷を落とすなるバーベルやWバーに変えるなりしてみます。
非公開コメント
参加予定大会
2017.08.27
夢高原かっとび伊吹 10km
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
2017.11.19
神戸マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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