3ヶ月ぶりのスクワット(´д`ι)

こんにちは、マッスルゴリです。

腰痛からの復活を目指してリハビリ筋トレ中です。

3ヶ月ぶりに軽い負荷でのスクワットに挑戦しました。


IMG_0011207.jpg
痛める前は100kgでセットを組んでいましたが、今回は75kg
ウォーミングアップ程度の重さですが、3ヶ月の月日は恐ろしいものでこんなに重たかったっけ?
と心の声。

脚全体が細くなってきたのでランニングとのバランスが非常に難しい脚のメニューですが、試行錯誤しながらやっていこうと思います。

この日は背中、肩、腹を鍛えて終了☆


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コメント

3カ月

ランでもそうですが、さすがに3カ月のブランクは影響が大きいでしょう。
無理して故障しない様にゆっくりじっくり負荷を上げて行って下さいって、素人が釈迦に説法ですね。
ご容赦下さい。

moscatさん

負荷は軽かったのに筋肉痛はすごいです。
歩くたびに痛いです(苦笑)
この感覚も懐かしく感じます。

おっしゃるように故障だけは避けたいので考えながらやっていこうと思います。
ありがとうございました。
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参加予定大会
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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