雨の日は絶好の筋トレ日和

今日はずっと雨でしたね。

自転車で外回りもある仕事をしているので、なかなか大変な一日でした。

走りたくても走れない方も多かったのではないでしょうか?






IMG_0881.jpg


そんな日は筋トレですな!






明日の大阪は何とか天気がもちそうです。

ナイトランに行こうかなと思っており、
夕食の時に我が家の美ジョガー(?)妻を誘ってみました。

「そろそろ走っとかんとアカンな~」

とOKの返事もらえたので、明晩軽いジョギングに行ってきます!



本日のワークアウト

ベンチプレス 62.5kg:8回 5回
       55kg:8回

インクラインダンベルベンチプレス 22.5kg:9回 7回
                 17kg:10回

ダンベルフライ 17kg:10回 8回 6回

ダンベルアップライトロウ 17kg:11回 9回 7回

トライセップスキックバック 7kg:11回 10回

ハンギングレッグレイズ 15回 13回 11回

リバースクランチ 13回 11回 9回





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参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
2018.01.28
大阪ハーフ
2018.02.18
泉州国際マラソン フル
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
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