スクワット再開

こんにちは、マッスルゴリです。

えどリバー記事で賑わっていますね。
参加された方々、暑い中お疲れ様でした。

大阪から羨ましすの眼差しでレポ拝見します。


膝蓋靭帯炎と腰痛(軽い肉離れらしい)というケガだらけの私ですが、腰はだいぶ良くなっています。


そろそろスクワットを再開しても大丈夫かなと思って軽い負荷でやってみることに。

腰に負担の少なくするためにスロートレーニングでフロントスクワット 50kgでやってみましたが、違和感なく出来ました。

正直ホッとしました。

午前中は筋トレメニューをこなす。


IMG_0998.jpg

本日のランチは近所にあるナチュラルガーデンのお弁当。
自然食品のお店で健康的。

鯖はたんぱく質、オメガ3と素晴らしい食材。
ナチュラルガーデンのお弁当は魚だけなくて野菜もおいしい。


お腹いっぱいになって1時間ほど休憩してからランニングウォーキングへ。


IMG_1003.jpg

今日は黄色い男スタイル。
シューズがGT2170 NY SW なのでやっぱり黄色。
さらにサングラスもしていたのですが、警察とやけに目が合う。

全身黄色いですが、怪しい男では・・・
名前もマッスルゴリって言う・・・(いや十分怪しいか 笑)



さて、目的は100均のダイソー

アイシングに使うアイスバッグ売ってないかな~と思って来訪。

普段アイシングはスーパーの袋に氷水を入れていますが、穴が開いてたりして困ることも多いので専用の物が欲しかった。

スポーツ用品店やドラッグストアで買うと1000円くらいするんですよね。



お店に到着。店内見渡すもアイスバッグない・・・

保冷ジェルなら売っているのですが、それなら家にあるしなぁ。


店員さんにも確認するけど、結局見当たらず。

後日別の100均覗いてみるか。。


負荷が軽かったとはいえ、スクワットした後にウォーキング2時間は思ったよりキツかった。


本日のワークアウト

フロントスクワット(スロトレ) 50kg:6回 5回 4回

ベントオーバーロー(スロトレ) 50kg:6回 5回 4回

シュラッグ 50kg:20回  
      70kg:10回 10回 思ったより軽かったので、負荷を増やす

コンセントレーションカール 17kg:6回 5回 4回

サイドベント 27kg:10回 10回 10回

ハンギングレッグレイズ:13回 11回 10回

カーフレイズ:50回 50回 50回

ウォーキング:2時間 8km


そもそも100均にアイシング売っているのだろうか?
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コメント

アイスバック〜私も欲しいです。100均で探すって手がありましたね!

一つ持っていて、膝を冷やすのに使っていますが、昨日はサッカーの応援へ行くのに車中アイシングをしていましたら、その後熱中症でダウンしちゃった小学生にも貸してあげることができて役に立ちました。

PJ(奥様なら知っていると思います)でもピンクの可愛いのが売っていましたが、2千円以上もして流石に手がでませんでした(;д;)

あゆさん

保冷ジェルやアイスノンだと冷え方が違うんですよね。
やっぱり氷水の方が効果高いです。
ダイソーでなかったので、今度はセリアに行ってみようと思います。
どこかには100均でも売っていると思うんですよね。
2000円はさすがに手が出ないです。
明日また仕事休みなので探しに行く予定です。
買えたら報告しますね。

No title

私も、100均を数店舗探しましたが、アイシングのは無かったです^^;

仕方がないのでビニール袋に氷を入れてやってますが、最近は、足のケアーもサボリ気味です(^^ゞ

No title

マッスルゴリさん こんばんは。
二時間のウォーキングってしんどそうですね。大阪の気温かなり暑そうだし。半分観光見たいならあるけるんですけど。。。
私、結構散歩好きでうろちょろしますけど2時間はきついかも。

アイスバックなるものがあるのですね。知らなんだ(・・;)
いつもスーパーで多めにもらうビニール袋に氷入れてました。
私も探してみよ♪

今晩は♪( ´▽`)
私もアイシングはスーパーの袋に氷を入れてやっているのですが、色々不都合が有りますよね(ー ー;)
アイスバック欲しいなぁ...(´Д` )
今度色々探してみよう♪( ´▽`)

ひでちさん

売ってなかったですか。
今日もスーパーの袋でやろうとしたら穴開いてました^^;

proceed2600さん

こんばんは~。
みんな暑い中走っておられるので、それと比べると歩くのはだいぶ楽かも。
でもそれだけ歩くと股関節とか痛くなってくるし、体幹がブレてくるのがわかります。

akiさん

同じですね。
今日もそれでアイシングしましたが、やっぱり穴が開いていてピューって水出てきました。
是非探してみて下さ~い

ゆうさん

皆さんスーパーの袋多いですね。
穴開いていたらすごく萎えるんですよね。
今日も開いていて入れ替えました。
見つけたら報告しますね。
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参加予定大会
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
2018.12.09
奈良マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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