ランもブログもお休みして回復に努めま~す&今後のレースについて

こんにちは、マッスルゴリです。

アホな私は大会前に腸脛靭帯炎再発というやってはいけないことをやってしまいました。

10月中旬に痛めましたが、先日のレースでは6kmしか持たず。

その間は整骨院二回、自宅で10月下旬まではストレッチポールを使ってケアをしていました。

しかし、その後はちょこっとストレッチをする程度で悪く言うと放置、良く言うと保存療法?

結果がこれなので毎日ケアを続けないとダメだと感じた。


自分で出来る治療として

・ストレッチポールで脚全体グリグリ。
・軟式野球ボールでお尻グリグリ。
・あと数日アイシング。
・ストレッチ

こんな感じでちゃんと毎日やってみて回復具合をみてみようと思います。

行きつけの整骨院は診察時間の問題で通いにくいので、セルフケア重視でいきます。

新規開拓も考えていますが、一旦会社関係の人が経営している鍼灸整骨院で鍼打ってもらってきました。


今後のレースについて

11/23 福知山 フル
12/14 奈良 フル

とフルマラソンが続いている。

現在の膝の状態では完走はかなり厳しい位置にいる。

最終目標は2/15の京都マラソン完走だ。

優先順位は京都>奈良>福知山です。

京都だけは以前書いたように何が何でも走り抜けたい。
意地というか執念ですね。

色々考慮すると、福知山か奈良、どちらかを諦めないといけないかなと考えています。

選ぶなら奈良の方が走りたいです。

残り一ヶ月なのでその間にしっかり治して初フルに臨む計算。


状態によっては奈良も諦めないといけないですが、結論を出すのは早い。

ブログ読み書きの時間も削って回復に努めます。

それでは、一旦サヨウナラ。。



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参加予定大会
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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