【動画付き】ベンチプレス100kgへの挑戦 vol2

こんにちは、マッスルゴリです。

ベンチプレス100kgへ向けて、95kgに挑みました。

詳細は動画をどうぞ☆




100kgが目の前まで来ました。

今年中、もしかしたらいけ・・・る?


久しぶりに高重量トレやったので疲労感がいつもより増しています。

お腹もすぐに空いてしまう。


動画撮るの楽しいですね。

今まで間違った使い方していました。。


本日のワークアウト

胸・腕(上腕三頭筋)・腹のルーティン

ベンチプレス
95kg:2
85kg:4
80kg:3

ダンベルフライ
30kg:8
27.5kg:10

Wバーライイングトライセプスエクステンション
29kg:12 10
29kg:9 ドロップセット
19kg:12 ドロップセット
11kg:16 ドロップセット

ドラゴンフラッグ
8 5 4

インクラインリバースクランチ
9 9 9


インクラインリバースクランチは初体験。

リバースクランチよりも腰の負担が少なく、腹直筋下部の収縮がより刺激されるように感じました。

これからも取り入れてみよう♪




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コメント

No title

100kg、近づいてきましたね!
この調子で年内に バンッと上げちゃって下さい。
それにしても 自宅でベンチプレスいいなあ。
私の計画は、ただいま頓挫しております…。

No title

はじめまして、こんにちは。
マッスルゴリさんのブログをいつも参考にしています。

僕もベンチプレスの目標は100kg!
現在75kgなのでまだまだですが、筋トレが楽しくてしかたないです。
お互い頑張っていきましょう。
よろしくお願いします(´∀`*)

motoさん

12月に入ってぐんぐん伸びだしました。
90kgでぶち当たった壁を突破できた気がします。

たかしさんがパワーラック良いよ~♪
なんて言ってくれたら奥様の気持ちが動いて下さるかしら?

一人で安全にできるますし、順番待ちもないのがとても楽ですよ~

あずっきーさん

はじめまして、コメントありがとうございます。
こんなブログですが、参考にして下さっているなんてとても嬉しいです。

目標は100kgなのですね。
楽しいという気持ちがあればきっと伸びると思います。

継続する限りいつかは達成できると思いますので、お互い100kg達成しましょう☆
達成した暁には是非教えてくださいね。
非公開コメント
参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
2018.01.28
大阪ハーフ 
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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