のんびり正月備忘録

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

正月休みも今日まで。
明日から仕事なんて考えたくない。。

なんやかんやで来週には信太山クロスカントリーなのでそろそろ走りださないと。

元旦から早速筋トレ&ラン。

年明けと共にルーティンを変更。

京都マラソンが終わるまでは
①肩・上腕(前・後)・前腕

②胸・背中

と分けることにした。


1/1

バーベルショルダープレス
37.5kg:13 10
35kg:9

サイドレイズ
10kg:11 8
7.5kg:10

①トライセプスキックバック
15kg:17 16 16
②コンセントレーションカール
15kg:11 9
12.5kg:11
①②はスーパーセット

ハンギングニーレイズ(ツイストあり)
18 16 13

クランチ
25 23 20

ハンドグリッパー

ランニング
5.6km 39分

相変わらずたとえ上半身でも筋トレ後のランはきつい。。
元旦から走っている人はおろか、歩いている人もおらず。
クルマに乗っている人から「何でこの人元旦から走っているの?」と言わんばかりの目で見られた。。
しかし、ブログ村覗いてみたらみんな走っているじゃないか(笑)
走るの好っきゃな~♪

午後からはスポーツ用品店で長男の野球道具やダンベルプレート5kg×4を購入☆


1/2

家族で近所へ買い物。
ふとABCマートがあったので覗いてみたら欲しかったGT-2000 NY 2 slimが6300円で売っていたから衝動買い。
サイズもピッタシの25.5cm。
GT-1000 26cmから実質2サイズダウン。
やっぱり足が小さくなったと実感。

ピッタシサイズのシューズを買おうとすると大概店員さんに「きつきつなので大きいシューズが良いですよ」と勧められてしまう。
そこは譲れないので(走るの遅いくせに)、ピッタシサイズで履きたいことを最初に伝えていたこともあってか、店員のお姉ちゃんが愛想良く「ピッタシサイズならちょうど良いですね」
と私の言葉に耳を傾けて下さったこともあり、気分良く買い物が出来た♪
家族はクルマで帰宅したが、私だけ慣らしの為に家まで歩いて帰宅。

午後からは私の実家へ(50mしか離れていない)


1/3

家族で映画館へ。
バンクーバーの朝日を鑑賞。。
ノンフィクションで良い話なのに、もう少し感動させてくれる描写があれば良いのになぁと感じた。

帰宅後に筋トレ。

デッドリフト
137.5kg:3
135kg:4
130kg:5

ベンチプレス
82.5kg:9
80kg:8
75kg:8

①ベントオーバーロー
60kg:7
52.5kg:10 8
②ダンベルフライ
30kg:10 8
27.5kg:9
①②はスーパーセット

インクラインリバースクランチ
14 11 9

クランチ
28 25 23

今回もただの備忘録記事になってしまった。。
おもしろみもなくスミマセン。。

今日は1時間くらい頑張って(のんびり)走ってみようと思います。
1時間以上走られたら実に2ヵ月半ぶりくらいになるかも。。

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コメント

明けましておめでとうございます。
今年はお会いできますかねぇ。
筋トレ動画楽しみにしてます。
今年もよろしくお願いします!

あけましておめでとうございます
富山の正月は結構な雪だったので、走ってる私はキチガイ感が半端なかったです
最近、筋トレに興味ありなんで、記事期待してますね

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。
京都目指してがんばってくださいね。

とりあえず信太山アフター楽しみにしております。

たかしさん

たかしさんホント会ってみたいです。
濃厚な話楽しみにしています。

グダグダ筋トレ動画また撮ろうと思いますのでお楽しみに♪

季節外れさん

正月は寒波が来ましたし、雪国ならなおさらすごかったでしょうね。
滑らないか心配です。
そもそも走られる場所があるんですね。

筋トレ今年も頑張ります☆

ひよパパさん

今日1時間走ってみましたが、こんなにきつかったっけ?
と思うくらいしんどかった(笑)

フルマラソンってこれの5倍走らないといけないのかと・・・

残り一ヶ月でどこまで調子を上げられるか。
一番は怪我しないことですよね。

まずは一週間後♪

あけましておめでとうございます。
私は年末年始の不摂生で体重が増量してしまいました(汗)先ずは減量からスタートです。
それと今年もまた大阪へ行かれるようくじ運を鍛えておきます(笑)
今年もよろしくお願いします♪

謹賀新年

一年の計は元旦にありとか言いますが、元日は何もしない日。
何事も2日から始めるのが昔からのしきたりですから、私は2日に走り初め約11km走って来ました。
今季の広島は雪が多く寒い冬で気温は-1℃、午後からは雪になり3日に予定していた帰省は高速道路の冬タイヤ規制にかかり一日延期となりました。
マッスルなゴリさんは新しい靴も手に入れられていよいよ本格的に始動ですね。
故障無くしっかり走れます様に。

No title

明けましておめでとうございます~
今年もよろしくお願い致します。
新年早々の新年会参加したかったな~
皆様にお会いできず残念。。。
楽しんで来て下さい~
無事10キロ走れたかな?
無理せず、お互いボチボチ頑張りましょう~

まったり〜のさん

正月は不摂生しちゃいますよね。
同じく体重増えている気がします。

昨年は待望の御対面があって嬉しかったです。

今年もかな!?

moscatさん

しきたりに従うのも一年のスタートにおいて大切なことですね。

飾り道具、食事、これらは様々な意味があって作られていますが、全て覚えるには大変そうです。

正月の寒波はすごかったですね。

ちゃうちゃうさん

キロ8で1時間走ってきました。
正直こんなにしんどかったっけ?
と思ってしまいました。
あと一ヶ月でどこまで調子を戻せるかって感じです。

次は京都ですね。
頑張りましょ~

遅くなりましたが
おめでとうございます。

ケガなく走れる年になります
ように…
本年もよろしくお願いします。

No title

あけましておめでとうございます!
意志を強く持って(笑)ピッタシシューズ購入できて良かったですね(*´▽`*)
私はよく店員さんに流されるタイプなもので・・・
本年もよろしくお願いします。

2015京都マラソン

ブログを楽しく拝見させて頂きました。ランニング障害はやっかいですね。アップダウンがキツイ京都マラソンですが下り坂に用心して完走を目指してください。当日、僕も参戦です!(^^)!

山ちゃんさん

おめでとうございます。
仕事始めからめちゃくちゃ忙しい日々でブログの返信遅くてごめんなさい。

まずは信太山で景気良く行きたいですね。

イケネコさん

ピッタリサイズを履いて調子良かったのでもう大きいサイズには戻れないですね。

もったいないシューズが何足かあります。

京都嵐山筋トレランナーさん

はじめまして、コメントありがとうございます。

希少な筋トレランナーさんからのコメントは嬉しいです。
京都マラソン走られるのですね。
私は厳しい道のりになりそうですが、互いに持ち得る力を発揮しましょうね。
非公開コメント
参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
2018.01.28
大阪ハーフ 
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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