信太山に向けてのラストラン

こんにちは、マッスルゴリです。

仕事始めから多忙な日が続いています。

皆様のブログも拝見出来ていないことが多いです。


怪我の再発だけはしないように気をつけながら慎重に走る日々。

今週末は信太山クロスカントリー。

膝の状態はまだまだで完成度は30%といったところ。

京都マラソンまでに70%くらいまで戻したい。

今回も完走目指して頑張ります☆


1/6

肩・腕・腹のルーティン

バーベルアップライトロウ
30kg:13 12 10

フロントレイズ
5kg:18 16 16

①Wバーライイングトライセプスエクステンション
29kg:15 14 13 13
②バーベルカール
27.5kg:10 8
25kg:10 10
①②スーパーセット

ハンドグリッパー
CoC#1

ドラゴンフラッグ
5 4 4

ケツ出しレッグレイズ
9 6 5

1/7

ランニング
28分 3.9km

信太山に向けてランニングは終了。

本日か明日に体調を見て筋トレ予定☆


時間的にコメント返せる自信がないので今回は閉じますね。




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