連休初日から動く!

こんにちは、マッスルゴリです。


お盆に入りましたね。

長いと9連休の方もいらっしゃるようで、交通機関も大渋滞。

私は土日月と3連休であとは仕事です。

仕事柄これは仕方ないと割り切っています。


高校野球も始まっていますね。

彼らの真剣な姿、応援する生徒、何もかもが素晴らしすぎます。

毎年休みの日になると早朝から駆けつけ、最後の試合まで観て帰るということをしていました。

今年は休みの日もトレーニングをするのでテレビで応援しますね。


さて、本題。

マッスル家は見事なほど休みがかぶらず、一緒の休みは日曜日だけです。

そんなもんですな。。 シュン・゚・(ノД`;)・゚・


近頃体幹の大切さを感じています。

ランニング(ウォーキング)フォームを意識すると、どうも体幹がブレている気がします。

今日は体幹強化を意識して筋トレすることにしました。


腰痛からも開放されましたが、念の為、もう一度だけ負荷を落してスロートレーニングに。


スクワットしてからデッドリフト。

この組み合わせメニューはきつくて心が折れそうになる。

脚がプルプルしてきます。

筋トレルームにはエアコンがないので、服を脱いでやっていても汗がすごいです。


昼からは長男とプールに行く。

この日の大阪は37度。暑すぎ・・・

プールの水がぬるかった。

水遊びながらもちゃっかり水中ウォーキングをする♪

泳ごうとしても私の場合は溺れているに近い。

水の中にいると体力の消耗がすごい。

やっぱり持久力のなさを痛感。

これだけ暑いので泳いだあとは・・・



IMG_1024.jpg


アイスでしょう☆
31(サーティーワン)リターンズ。
チャレンジザトリプル~♪

長男がプールにアイスに喜んでくれたので良い一日でした。

本日のワークアウト

スクワット(スロトレ) 70kg:6回 5回 5回

ルーマニアンデッドリフト(スロトレ) 75kg:5回 4回 4回

ショルダープレス 14.5kg:11回
           17kg:7回 5回

ハンマーカール 17kg:6回 5回 4回

ウインドミル 17kg:6回 5回 4回

腹筋ローラー(壁コロ):8回 8回 8回

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コメント

No title

あらぁ、せっかくの夏休みが日曜日しか一緒じゃないなんて残念ですね(´・ω・`)
奥様大好きなのに~。
うちの旦那さんならせいせいするところでしょうが(笑)

てっきり筋トレルームにエアコン完備かと思っていました。
快適空間で涼しい顏して筋トレに励んでいるのかと^艸^
キツイ筋トレを汗だくで。良いじゃないですか♪

イケネコさん

たまには一人になりたいですが、時々は一緒に過ごさないとね~
筋トレルーム夏は暑く冬は寒いんです。
普段は服脱いで扇風機回してやってます。

No title

お子さんのプールまで、トレーニングにしてしまうとは!さすがマッスルゴリさん!!
私も見習わなくては!もちろんアイスもo(^▽^)o。

お疲れ様です。息子さんとのふれあいも大切ですからね。
しかし ,31のアイス(トリプル)の写真,あちこちで目にします(笑)。

shozyさん

これだけ暑いので走る気になれないので、せめて水の中くらいは頑張らないとなぁという実は楽にトレするための考えだったりします♪

鈍足親父さん

あんまり走ることばかりが中心の生活で子どもに迷惑かけられませんよね。
うちの場合まだ小さいですし。
31はやっぱりこの時期なので混んでました~
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参加予定大会
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
2018.12.09
奈良マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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