チートデイは素敵☆

こんにちは、マッスルゴリです。

近頃減量記事ばかりが続きますが、ご容赦ください。


週に一度のチートデイ。

カラダに栄養が足りていない状態と認識させず、基礎代謝の低下や停滞を防ぐ為にたくさん食べる日。

先日の記事の通り、減量期中は食事制限をしています。

チートデイになると食欲を開放☆

これはとある平日の食事記録。

さぁ、食べませう!!

起床直後
ホエイプロテイン

朝食
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薄皮つぶあんぱん大好きです。


IMG_0011716.jpg
栄養価も高い。
ランニング中の補給に食べたら最高に美味しい。

間食
ソイプロテイン

昼食
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社食のカレー山盛り。
溢れる想いは形となる・・・
コロッケも気にせず食べる。

間食
鶏むね肉とブロッコリー
ブロッコリーがトマトやキャベツ等に変わることはあるものの、おやつはこれで落ち着いています。
今回の減量期ではチートデイでもお菓子は食べないようにします。本気っす
なるべく人の手が加わっていない状態の食材を食べることを意識。

夕食
IMG_0011718.jpg
昼食食べすぎでお腹空かず(苦笑)

就寝前(ワークアウト後)
混合プロテイン


合計 一日七回の食事。

減量のストレス発散効果も大きいですね。

今日からまた減量メニューだ、一週間頑張りませう!

目指せ!バッキバキボディ!


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参加予定大会
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
2018.12.09
奈良マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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