~オレの減量2015 春→夏ver~ 二ヶ月が経過

減量に入って二ヶ月が経った。

空腹感に襲われることはないが、食べたい物を我慢することや炭水化物不足からのパワーが出ないこととふらつきが困ったもの。

二ヶ月での結果や如何に・・・




減量前
IMG_0011703-4.jpg IMG_0011706.jpg
体重74.85kg BMI23.6 体脂肪率15% 筋肉量60.35kg 推定骨量3.3kg 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝1791kcal 体内年齢25歳 体水分率59.7%



二ヶ月後

IMG_0011785.jpg IMG_0011787.jpg
体重70.9kg BMI22.4 体脂肪率12.5% 筋肉量58.85kg 推定骨量3.2kg 内臓脂肪レベル6 基礎代謝1736kcal 体内年齢22歳 体水分率60.5%


体重や体脂肪は落ちています。
ベルトも緩くなってウエストが細くなっていることを体感しています。

だが・・・

筋肉のカットがなかなか出てこない。
下腹部の脂肪がしつこく残っています。

まだまだ脂肪が多く、カラダ全体の筋肉量が少ないのでしょう。

あまり減量を続けすぎると精神的に悪い(笑)
まだまだ筋肉が足らないことを認めてさっさと増量に切り替えることも考えました。

これ以上痩せるとガリガリになってしまわないか心配もありますが、顔→胸や肩→腹と上から脂肪が落ちてきているのを実感しています。
あと一ヶ月程頑張って減量を続けてしつこい下腹部の脂肪がどのように変化するのか見極めたいと思います。


関連記事

コメント

絞り方が凄いですね。
こんな体憧れます。

うわー、おなかが割れた!!!
締まりましたね。

No title

筋肉量をキープして脂肪だけを落とすって
やっぱり難しいですね・・・。
オレもお腹周り ナカナカ上手くいきません。

ひよパパさん

ありがとうございます。
そうおっしゃっていただけると頑張る甲斐があります。

サトさん

目指すのはもっとバキバキなのですが、簡単にはいかないようです。
少しずつ仕上げていこうと思います。

motoさん

そうなんですよね。
筋肉量、パワーは落ちてしまっています。
また食べるようになったら取り戻せるとは思いますが、簡単にはいきませんね。

お腹、ホントしつこいですよね(笑)
非公開コメント
マッスルゴリオススメのプロテイン・アミノ酸等のサプリショップ
スポーツショップ、amazon、楽天等で買うより圧倒的に安いです
マイプロテイン
 割引コード TAISHI-R3
iherb
 割引コード GGR078
参加予定大会
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
2018.09.16
丹後ウルトラ 100km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
最新コメント
カレンダー
03 | 2018/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
月別アーカイブ