~オレの減量2015 春→夏ver~ 90日間の戦いが終了

薄着になる季節。

少しでもカッコイイカラダで夏を迎えたいと思って始めた減量。




減量前
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体重74.85kg BMI23.6 体脂肪率15% 筋肉量60.35kg 推定骨量3.3kg 内臓脂肪レベル8.0 基礎代謝1791kcal 体内年齢25歳 体水分率59.7%



90日間の努力の結果や如何に・・・






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体重70.8kg BMI22.3 体脂肪率11.6% 筋肉量59.35kg 推定骨量3.2kg 内臓脂肪レベル5.0 基礎代謝1752kcal 体内年齢21歳 体水分率63.2%

満足のいく結果ではありませんでしたが、いい感じに絞れたと思います。

詳細は動画にて。





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コメント

減量成功おめでとうございます。
満足度80点でこの体、かっこいいです。

No title

腹まわりの引き締まり度が全然違いますね。
かっくいいす!

No title

お腹周りがスッキリしましたね!
ココって何をどうやってもなかなか落ちないので
オレも苦戦中です。
背中は一段とシャープになりましたね!
オレも頑張ろう。

No title

す、すごーーーい!
お腹周りが一層締まりましたね。
筋トレも努力がそのまま表れますねえ(*´ω`*)

ひよパパさん

ありがとうございます。
もう少し脂肪を落としたかったのですが、なかなか上手くはいかないものです。

キクチさん

ありがとうございます。
たかしさんも筋トレ始めておられますし、筋トレランナーの仲間入りしませんか?(笑)

motoさん

お腹ってホントしつこいですよね。
最後の一ヶ月は特に追い込んでみましたがダメでした。

前だけじゃなくて後ろ(背中)もかっこよくありたいから、そうおっしゃっていただけると嬉しいです。

イケネコさん

筋トレは嘘つかないですからね!
ちゃんと結果で返ってくるし、カラダも変わるので楽しいですよ。

No title

うぁ!これはすごい。
目に見えて分かるくらいしまってるって
相当大変なんでしょうね。。
ほんとかっこいいですわ。

しょうじさん

減量は食事制限しながらも運動量もこなしていくので大変でした。
減らしすぎてもダメですし、難しいです。

目に見えて効果があると嬉しいですよね。

No title

長居ぐるぐるでは
お仕事中に、わざわざありがとうございました~
おまけに、美味しい差し入れまで。。
美味しかったです。

そうそう、一応報告ですが
長居ぐるぐるの真っ最中に何故か
美女ガーの間で筋肉男子の話になり
ゴリさんの話をしたら
みんな、ゴリさんに会いたがってました~~~
来年は本番に上半身裸で、ぐるぐるして下さい~~
ゴリさん、いないところでも
モテモテv-10おそるべし。マッスルゴリv-91

ちゃうちゃうさん

長居では少しの時間でもお会い出来て良かったです。
あのパン屋さん好きなんです。

そのお話詳しくお聞かせ下さい☆

実物見て残念がられないかだけ心配・・・(汗)
非公開コメント
参加予定大会
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
2017.11.19
神戸マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

すべてグロス
ジョグノート 
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