お姫様抱っこをするのに必要な筋肉ってな~に?

私のブロガーとしてのお姫様抱っこの歴史は二年前の大阪マラソンのアフターから始まった。

初めてブロガーの集まりに顔を出したのもこの時。


かおりんさんとマルしゃんから名古屋ウィメンズで頑張ったら「ご褒美にお姫様抱っこして♪」という話から始まった。

結果、お二人の頑張りによりお姫様抱っこ完遂☆


おかげ様でそれからお姫様抱っこをすることがイベントのひとつになって男女問わず15名くらい抱っこしたと思います。


そういえば結婚式の時も妻をお姫様抱っこして式場内を歩いた。

当時は筋トレをしていなかったので最後の方は腕が辛かった(汗)

一般男性だと持ち上げるだけなら50kg程度なら何とかなると思います。


でも、せっかくならカッコ良く軽々と持ち上げたいですよね。

そこで、お姫様抱っこにはどんな筋肉が必要でどんな筋トレが有効かなと考えてみました。

アホな考察ですが、結構真面目に考えていますよ☆


お姫様抱っこで一番辛いのは持ち上げる瞬間

腰を痛める、「フンッ!フンッ!あっ、上がらん・・・」では格好がつかない。

一度持ち上げてしまえば維持するだけなので比較的楽です。

持ち上げる瞬間に使うと思われる筋肉
・脊柱起立筋(腰)
・広背筋、僧帽筋(背中~肩)
・大腿四頭筋(太もも)
・ハムストリングス(もも裏)
・大臀筋(お尻)

維持に使うと思われる筋肉
・上腕二頭筋(力こぶ)


これらを鍛えるのにピッタリな筋トレは・・・?
※画像すべて拾いもの

デッドリフト画像1512
・デッドリフト
これが一番練習になると思います。
上記の最も辛い「持ち上げる瞬間に使う筋肉」を総動員させることが出来ます。


スクワット画像64312
・スクワット
脚を鍛えるのに最適。
人体の7割の筋肉は脚に集中している。
キングオブトレーニングと言われているだけあって効果が高い。

ダンベルカール画像1565412
・ダンベル(バーベル)カール
上腕二頭筋を鍛える。
長い時間お姫抱っこする為に♪


これで憧れの彼女を!
愛し(?)の奥様を!
友達の女性を!
ホ○達の○性を!
お姫様抱っこしてみませんか?☆

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先日のかっとび伊吹、アフターでアレキさんとカブトムシさんをお姫様抱っこした。

アレキさんは抱っこしたままスクワットも出来たけど、カブトムシさんは抱っこは出来たものの、スクワットまではさすがに出来なかった(汗)

走る前ならイケた・・・?分かんないけど

カブさんで90kgくらいとおっしゃっていた気がします。

100kg程度ならお姫様抱っこ出来ると思うので、
「私重たいから・・・」なんて思わずご依頼はお気軽に♪

完走メダル、完走タオルのお供に「お姫様抱っこ」はいかが?☆



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コメント

お姫様抱っこ~~~

>マッスルゴリさん♪

お久しぶりです♪

お姫様抱っこ、忘れられないわぁ(笑)
また是非あの感動を味わいたい!!

そうそう!大阪マラソンのとき
お会いできたらイイですね!

オレから見たら、ゴリさんのお姫様だっこは、猪木の闘魂注入ビンタと同じくらいのインパクトがありますよ!
大阪マラソンのアフターでは行列ができるかも!? あ、オレも並ぼっと^_^;

No title

お姫様だっこをまじめに考える
ゴリさん~~素敵。。

でも、私は諸般の事情によりv-402
いやゴリさんの尊厳を守る為に
あえて、ここは希望しません!キッパリ!!

あ~~私もいつか。。。。v-390

トモリンコさん

名古屋楽しかったですね。
そうおっしゃっていただけると嬉しいです。

あの時の写真は大事にしています。

大阪まであと一ヶ月ちょっとですね。
楽しみにしています。

サトさん

猪木の闘魂と同じくらいのインパクト!?
恐れ多い(笑)

サトさんもえむさんもいらっしゃーい☆

ちゃうちゃうさん

アホなことを真面目に考える。
まさにアホの所業(笑)

私の尊厳なんて地に堕ちていますから何でもアリです。

でもコレは頑張ったご褒美なので、それを目指してレースで激走お願いします♪(スパルタ)

No title

よし!大阪ガンバローっと♪
よろしくお願いしま~す

あの無重力感が忘れられません(笑)
またいつかしてもらおうっと。

かおりんさん

大阪盛大にいきましょう♪
初めて顔を合わせた時は完全に初心者で名古屋ウィメンズの存在すら知りませんでしたからね。
懐かしい。

アレキさん

無重力(笑)
宇宙体験ですね~
関東の大会にもいつか出没したいものです。
非公開コメント
参加予定大会
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
2017.11.19
神戸マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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