病み上がりの日にパワーとスタミナは出るのか?

今週は体調不良との戦いでした。

寝込んで仕事を休むほどではないものの、倦怠感がありました。

そんな中、熱がなかったのでインフルエンザの予防接種をしたことで体調がさらに悪化。

数日間トレーニングを休み、やっと再開。



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5×5法でスクワット。

スクワット
110kg 5 5 5 5 5

踏ん張りや力がイマイチ入り辛かったが、5回5セットなんとか出来た。
体調が戻れば135kg出来るかもしれない。

ワイドスクワット
80kg:10 9 8

もう少し別のメニューもしたかったが、時間がなかったので筋トレはここまでにして走りに行く。


ランニング
18分 2.9km

走り出して数歩で息苦しさを感じる。
肺に酸素が十分に入り込んでいないのが分かる。

ダメだこりゃ、ワークアウトに耐えうる程には回復していないようだ。

プレワークアウトもしっかりしたし、途中でアミノ酸も十分に補給しましたが、追いつかず。


パワーよりもスタミナにモロに影響が出ている気がしました。



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参加予定大会
2018.02.18
泉州国際マラソン フル
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:44:38
2017年神戸マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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