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初体験ランやっちゃいました☆

こんにちは、マッスルゴリです。

せっかくの週末ですが、土日共に雨です。

昨日はエアロバイクと筋トレで過ごしましたが、本日は・・・



6時に起床して外を見ると、雨はポツポツと降っていた。

その時何かが私に降臨してきた。

「朝ラン&シャワーランに行ってみ~」

カラダは朝から元気だ。

今日はイケる気がする!


気がつくとストレッチをしていた。

一瞬妻も誘おうとしましたが、濡らしては悪い寝ていたので一人で行くことに。

日曜日くらいゆっくり寝かせてあげないと。。


なんせシャワーラン初体験なのでドキドキする。

何か気をつけることはあるのだろうか?

とりあえずシューズが濡れたり汚れたりするだろうから、防水スプレーを噴霧。

あと、キャップも必要か。
太陽がなくても水が滴り落ちてくるのを防ぐために着用。




IMG_1110.jpg

と、いうわけで、濡れても不快感がないアンダーアーマーの組み合わせとなりました。
先日アウトレットで買い揃えた上下です。

栄養不足と空腹では走れないので、プロテインだけ補給します。
それでは、朝ラン&シャワーラン出発!


走る場所は近所の池周回コース。
木があるので、雨は結構防ぐことが出来ました。

普段は散歩している人がいるのですが、さすがに数人しかいませんでした。
走っているのは私だけ・・・

気温も高くなくて雨が妙に心地よく、最後まで意外と快適に走れました。
何でも体験してみないとわからないものですね。

膝蓋靭帯炎の状態はかなり良くなっていると思います。
8月はまだ無理をしないと決めているので、前回より少しだけ負荷を上げて5分ラン、3分ウォーキングを5セットこなす。
魔の15分で膝が痛くなるタイマーは発動しないので回復してきていると思います。


帰宅後、朝食に向かわず水分・BCAA・グルタミンだけ補給してそのまま筋トレルームに突入。

脚や背中のメニューを実施。

スクワットをすると走るのが辛いですが、走った後ならこなせるのが嬉しい。


もう8月も終わります。

膝に痛みが出ずに走れるだろうか。

不安と期待を持ちながら残りの短い夏を過ごそうと思います。
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本日のワークアウト

ランニング

5分ランニング 3分ウォーキング 5セット


筋トレ

フロントスクワット 83kg:4回
          80kg:5回 4回

ベントオーバーロー 70kg:6回 5回 4回

ダンベルアップライトロウ 17kg:7回 7回 7回

ハンマーカール 20kg:4回
        17kg:6回 4回

コンセントレーションカール 17kg:4回
              15kg:6回 5回

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コメント

No title

こんばんわ

結構 雨が降っていましたが
大丈夫でしたか?
私は 雨だと即 休足ですv-12

No title

レース本番は雨のときもあるので時には練習代わりに走ったほうが良いかもしれませんね。夏場だと大雨でなければ気持ち良いかな?

私も昨日シャワーランしてきました〜
冬は寒いからしませんが
夏は意外と気持ちいいですよね。
シューズが濡れるのだけは好きじゃないですが。。
シューズが濡れるとマメができやすいようなので
お気をつけください♪

No title

ついにシャワーランデビューですね^^

私も、梅雨前にデビューしてから味をしめました^^

そういえば、数日前に20Kmを達成した際に、シャワーランでしたが、靴の中で足が滑っていつもならない爪が黒くなってました^^;

あーるさん

走り出してから雨が強くなってきました。
木があったので、思ったほど濡れなかったです。
タイミングが良かったのかもしれません。

proceed2600さん

なるほど、そういった考えもあるんですね。
初めてのシャワーランは結構気持ち良く走れました。
暑くないのが何より良かったです。

akiさん

冬の中のシャワーランですか、寒いのがダメなので、やらないようにします。
マメができやすいんですね。
参考になります。
雨の日は長い時間走らない方がよさそうですね。

ひでちさん

さきほどakiさんのコメントでマメができやすいとありましたが、雨で滑ると爪や皮膚トラブルになりやすいんですね。
体験談参考になります。
ありがとうございました。
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参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
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2016年かっとび伊吹

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