堕落生活から脱却できるか?

筋トレもランニングも出来なかったこの一週間、かなり堕落した生活を送っていた。

朝から晩までお菓子食べまくり。

録画したテレビを見たりゲーム買ってきてピコピコ遊ぶ。


堕落生活に終止符を打つ為、ついに筋トレを再開。



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トップサイドデッドリフト
155kg:6 6 7 
握力なさすぎてリストストラップしても滑る。
ほどほどに手汗かいたほうがストラップに馴染んで滑りにくい気がする。

バーベルシュラッグ
120kg:16
130kg:11 10

ワイドチンニング
7 6

バーベルカール
35kg:4
32.5kg:5
30kg:7

ハンドグリッパー
COC ♯T

①ケツ出しレッグレイズ
10 8
②クランチ
18 16
①②スーパーセット

トゥータッチクランチ
11


「走る、ジャンプ、ウェイトを持って左側に体重を乗せる」

これらをしない限り神経痛の症状は出ませんでした。


心地良い疲労感が背中と腕に襲ってきている。


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コメント

No title

筋トレ、再開出来て良かったですね。

ランニングは、年明けから始めても東京マラソンに

十分間に合うと思います。

ゴリさんの分まで、奈良マラソン楽しんできます。

くうちゃん

奈良マラソン、素敵な大会と聞いていたので参加出来ないのが残念です。

筋トレだけでも再開出来たので気持ちがだいぶ楽になりました。

スクワットが出来るか・・・ これが心配です。

奈良は晴天に恵まれそうですね。
ファイトです。
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参加予定大会
2018.02.18
泉州国際マラソン フル
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:44:38
2017年神戸マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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