イエス!フォーリンデブ!

増量という名のデブ化終了

以前 「デブ道」 2015秋~冬ver vol1

という記事を書きましたが、それの続きです。

しかし、2016年に突入してしまったのでvol2ではなく、こんなタイトルに・・・


この二ヶ月、カラダを大きくするために食べまくりました。

基本はクリーンな食事を心がけてはいたものの、増量時くらいは食べたい物を食べようと、お菓子も遠慮なくむさぼるように食べた。

米飯おかわり、お餅たらふく、お腹痛くなるまで肉を喰らう・・・


こんなんになっちゃいました。





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この腹(笑)
シックスパックさようなら♪

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ベルトに脂肪ライドオ~ン☆
大胸筋より腹が出ました。

IMG_0012339.jpg
逆三でもタプタプ、やっぱり腹(笑)

身長178cm 体重75.75kg BMI23.9 体脂肪率13.5% 筋肉量62.1kg 推定骨量3.4kg 内臓脂肪レベル7.5 基礎代謝1847kcal 体内年齢23歳 体水分率63.5%



これで東京マラソン行くの?

関東ブロガーさんにこの状態で会えるの?



会えんでしょ~!


そんなわけで・・・

減量開始します。

やり方は前回良い感じにカラダが反応してくれたケトジェニックで。


東京マラソンまで一ヶ月半。

この期間に絞り切るのは不可能でしょうが、恥ずかしくない程度に絞りたいと思います。


明日の信太山クロスカントリー頑張るぞっと。




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コメント

初めまして

いつもブログ楽しく見てます(^ ^)自分も筋トレとランニングが大好きです。ですが、年明け前から始めてランニング一切やらず増量期として筋トレばっかやった結果、スマートな体からややポッチャリしてしまいました。これから減量に入ります(^ ^)よければ一緒に頑張らせて下さい☆

にゃんたろーさん

初めまして、コメントありがとうございます。

筋トレランナーの方からのコメントは嬉しいです。
年末年始は増量にもってこいですよね。

是非一緒に頑張りましょう!

No title

なるほど~(笑)
ストイックに頑張りすぎると、
反動がきちゃうからね。
ウェイトコントロールは安定感重視で。
1ヶ月で無理して体力落とすより、
半年かけて夏には裸を見せたくなるように(//∇//)
焦らずストレスなく続けられる方法で。
私のイチオシはグリーンスムージー
かれこれ9年つづけてます。
朝食をこれにするだけで、後はお酒も食事制限なし!
胃腸が休まるので肌の調子もよくなるよ♪

ゆるりんさん

安定感重視、大切ですよね。
おっしゃるように今回の増量は反動がすごくてお菓子の食べ方がすごかったです。

夏には見せたくなるカラダを作るので見て頂けますか?(笑)

運動会、海でBBQなど違ったイベントを開催するのも楽しいかもしれませんね。
スムージーやってみたいんですよね。
オススメ野菜があったら教えてください♪
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参加予定大会
2017.08.27
夢高原かっとび伊吹 10km
2017.09.17
丹後ウルトラ 100km
2017.11.19
神戸マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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