筋肉痛よりもパンプアップを重視しています

筋トレやランニングをして翌日(2~3日後だったり・・・)に筋肉痛になったら『頑張ったな~、トレーニング上手くいったな~』と思うこともあると思います。

筋肉痛にも色んな説があって筋肉痛とトレーニング効果は関係ないといったものもあります。

詳しいことは解明されていないんですよね。

筋肉痛があると何となく効いている気がするのに不思議です・・・


私の場合、筋トレをする時は筋肉痛の有無はあまり気にしていなくって

パンプアップを重視しています。

※パンプアップとは
トレーニングの影響で水分や血液が流れ込むことによって一時的に肥大すること


筋トレしたら、その部位が熱くパンパンになりますよね。

その現象です。


一時的とはいえ、大きくなるので未来の自分が見られるので楽しいんですよね。

一年後にはこれくらい大きくなっているのかなぁとか。


IMG_0013743.jpg
胸のトレーニングを行った直後に撮った写真です。
胸にグッと力を入れている状態でパンプもしているので大きく見えます(自分比)
普段はもっと小さいお胸です。。

しっかりパンプさせられていると効かせられたのかな?
と思っています。

パンプさせたら筋肥大に効果があるのかと言われるとこれもまだハッキリしたことは分かっていないようです。

筋トレの世界ってまだまだ研究段階なものが多いです。

最新の研究により~ なんて言葉がしょっちゅう出てきて、今まで正しいとされてきたトレーニング科学が覆されることが多いですよね。


自分のカラダの反応を見ながらアレコレ試すのも楽しいものです。


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参加予定大会
2018.02.18
泉州国際マラソン フル
2018.04.22
奥熊野いだ天ウルトラ 65km
2018.06.03
奥武蔵ウルトラ 78km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:44:38
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トレイル
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