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筋トレルームWEB内覧会

どえらいタイトルをつけましたが、要は筋トレルームの公開です。

そんなにすごい部屋でもないので気軽に見てやってください。



IMG_0900.jpg

ヨガマット、腹筋ローラー、プッシュアップバーです。

腹筋トレや寝転ぶ時にヨガマットあると背中が痛くならないので助かります。

椅子はクランチなどをするときに足を載せています。

腹筋ローラーとプッシュアップバーは登場機会少ないです。




IMG_0895.jpg

雨の日でも活躍のエアロバイク。

音楽聴きながらやスマホを触りながらたまにこいでます。



IMG_0897.jpg

筋トレの基本ですね。

ダンベル2セット。

20kg×2 10kg×2

(2013.12月現在)プレート買いたしたので、30kg×2 10kg×2になっています。

重さは調整できるので、メニューに合わせて重さも変えています。




IMG_0893.jpg

これが筋トレルームの主役、パワーラック、バーベル(最大160kg)、インクラインベンチです。


みそらさんから「ベンチプレスは嫁ちゃんの補助ですか?」

というご質問がありましたが、補助なしでやっています。

パワーラックにはセーフティーバーがあるので、補助なしでも安全にワークアウトが可能です。



パワーラック1台あれば
・懸垂
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト

など全身を鍛えるメニューが可能になるので、非常に助かっています。




妻は今のところバーベル担ぐことはやっていませんが、時々ダンベルを使ってワークアウトを行っています。




IMG_0898.jpg

最後に全身鏡。

フォームの確認ができるのでコレは以外と役立ちます。




こんな感じの部屋で筋トレやってます☆

ランニングにも必ず役に立つと思ってます。


自宅トレにしているのは、どうしてもジムに行く時間、他の会員さんへの配慮、利用料が気になってしまいます。

これなら好きな時間にできるので作って良かったと思います。
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関連記事

コメント

凄いですね〜、某アスリートのお宅訪問みたいです(笑)。
美ジョガーさんもここで汗を流されるのでしょうか?

鈍足親父さん

妻はパワーラックを使うことは今ところありませんが、ダンベルを使ってベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどをやっています。
たまにエアロバイクも使っています。
テレビがなくてオーディオだけなので、好きなCDかけながらやっています。

No title

週間ジャンプの広告みたいだ!!!
若かれし、あの広告を見て、オスはマッチョに憧れるのかーと思ってました(笑)

自宅に置いているとオブジェになりやすいですが
継続してトレーニングしているのはスゴいなぁ(^^)

みそらBBAさん

なんで急にマッチョになりたいかわからないんですけど、目覚めてしまったんですよね。
一度やるって決めたらやり通す性格なのでたぶん辞めずにやってると思います。
それにお金出したのでやらないと怒られる^^;

No title

すごい羨ましい設備ですね!!!

やる気が湧いてきます^^

ウィジー☆さん

ありがとうございます。
筋トレ始めて一年は経過したし、ジムに行く費用は取り戻したかなぁと思います。
いつでも好きなときにできますし、一人で集中できるので作って良かったと思います。

トレーニング

 トレーニング改め ワークアウト
 いい響きですねワークアウト
 
荒らしの書き込みでは有りませんが
ウエイトは計算上の重さですね
HIITと田畑の違いは?
バイク負荷とケイデンスパワーマックスはHIITか
田畑か?
初動負荷と終動負荷どのように使う?
大きい単関節筋肉小さい複雑な関節筋肉どう刺激?
 
   走るのと筋肥大矛盾してない?
陸上ジャンプ系の奴なんか俺の前で ヘビーウエイトで神経系ややっとるぞ これは次元が違う親父も選手だった

 空手とか柔道とかグレイシーボクシング合気道
フェンシングボルダリングJETスキー琵琶湖のレース淀川でもライディング) ボディビル初動負荷ゆるトレどれも
実際やったものだよーん

 大きなお世話なら削除 興味あるならメール

                    怪我なく無理なく

saruさん

かなりお詳しいのですね。

コメント内容が私の知識レベル範囲を超えていて理解が難しいことも多いです。

走るのと筋肥大は一般的には矛盾しているのでしょうね。
両方とも頂点を目指すのは難しいと思います。
私もそのレベルを目指してはいません。

ただ、全くダメなのかと言われればそんなこともないと思います。
レベルはさておき、筋トレ始める前よりもカラダ付きは良くなっていますし、フルマラソンも完走出来ました。

共に自分の趣味でやっていることなので楽しくやっていこうと思います。
非公開コメント
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参加予定大会
2018.11.18
都祁高原マラソン ハーフ
2018.12.09
奈良マラソン フル
2019.02.24
姫路城マラソン フル
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 47:53
2018年信太山クロスカントリー

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:40:28
2018年大阪ハーフマラソン

フル 3:27:39
2018年泉州国際マラソン

ウルトラ
65km 7:14:05
2018年奥熊野いだ天ウルトラ

78km 9:28:16
2018年奥武蔵ウルトラ

100km 10:55:36
2018年丹後ウルトラ

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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