祝☆減量終了と胸やけ

5月から始めた減量が無事終了しました。

-10kgを目標にしていましたが、結果は-8kg

栄養管理(PFCバランスやカロリー収支)、筋トレとランニングで落としていくやり方。

しかし、途中で緊張の糸が切れて何度も大食いやお菓子に手を出す始末(笑)





上半身
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下半身
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いつも通り絞りが甘い(汗)

身長178cm 体重71.6kg BMI22.6 体脂肪率10.9% 筋肉量60.55kg 推定骨量3.3kg 内臓脂肪レベル4 基礎代謝1804kcal 体内年齢18歳 体水分率65.7%





減量終わったら何でもコイヤ~!




と思っていたら大阪を代表するこってりラーメンに胸やけKO。

こってりラーメン以外にも揚げ物、肉の脂等は胃が受け付けなくなっている。

体質変わったなぁ。


早速色々と食べちゃっていますが、本来は2週間くらいかけて食事量を減量→通常モードに変更していきます。

ここ数ヶ月栄養が足りない状態でトレーニングをしていたので、体調を整えていざ丹後へ!


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コメント

水洗

減量期終了ですか、下半身特に太腿の筋肉は競輪選手並みですね。
この筋肉で丹後のコースを攻略ですね。
減量終わったら何でもコイヤ~!でいろいろ召し上がっておられるようですが、胃の負担が大きすぎてPPになりませんようお気を付け下さい。
折角の今までの努力を水に流す事の有りませんように。

moscatさん

筋肉で丹後攻略、マラソンランナーらしからぬ戦法で楽しみです。

これは胃がついていきませんでして、水に流しちゃいました。
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参加予定大会
2017.11.19
神戸マラソン フル
2017.12.23
足立フレンドリー ハーフ
2018.1.14
信太山クロスカントリー 10km
筋トレ及びマラソンの記録
ベンチプレス
117.5kg(2017.5)
デッドリフト
165kg(2017.4)
スクワット
162.5kg(2017.3)
RM換算含む

10km 49:23
2017年堺シティマラソン

クォーター 1:06:19
2013年神戸マラソン

ハーフ 1:57:34
2016年大阪淀川市民マラソン

フル 4:03:20
2017年泉州国際市民マラソン

トレイル
10km 1:50:41
2016年かっとび伊吹

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ジョグノート 
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